PERCA CENTÍMETROS DA CINTURA COM ESTES 17 EXERCÍCIOS EFICAZES скачать в хорошем качестве

PERCA CENTÍMETROS DA CINTURA COM ESTES 17 EXERCÍCIOS EFICAZES

Para nosso treino de hoje preparei uma rotina com 17 exercícios super eficazes que têm como objetivo reduzir medidas da sua cintura. Com movimentos destinados a trabalhar seus músculos oblíquos do abdômen, você poderá afinar sua cintura para deixá-la super modelada e definida! Quem não quer ter um corpo com curvas definidas? A cintura é uma parte essencial nesse processo! Uma cintura mais fina deixa o corpo esculpido e modelado e, para que você possa obter isso, você realizará movimentos como o Movimento Lenhador, Windmill, V Up, Waist Pinchers e Abdominal Barco Isométrico, entre outros, que farão com que você reduza as medidas da sua cintura de forma eficaz. Dedique-se a esta rotina ao menos 3 ou 4 vezes nas semana e conquiste aquela cintura mais fina, tonificada e modelada que sempre desejou ter! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Body Rotations 00:34 Descanso 00:50 Movimento Lenhador 01:27 Descanso 01:43 Movimento Lenhador 02:20 Descanso 02:36 Windmill 03:14 Descanso 03:30 V Up 04:09 Descanso 04:25 Waist Pinchers Right 04:58 Descanso 05:14 Waist Pinchers Left 05:47 Descanso 06:03 Abdominal Barco Isométrico 07:09 Descanso 07:25 Torso Twists 07:59 Descanso 08:15 Thigh Lifts Right 08:51 Descanso 09:07 Thigh Lifts Left 09:43 Descanso 09:59 Swimmers 10:24 Descanso 10:40 Swimmers 11:04 Descanso 11:21 Agachamento Sumô Isométrico 12:27 Descanso 12:43 Abdominal Oblíquo Em Pé 13:18 Descanso 13:34 Abdominal Oblíquo Em Pé 14:09 Descanso 14:25 Snow Angels 15:01 Descanso 15:17 Standing Crunch 15:56 Descanso 16:12 Slow Mountain Climber 16:41 Descanso 16:57 Side Lunge Windmill 17:25 Descanso 17:41 Prancha Pulsante Lateral Esquerda 18:13 Descanso 18:29 Prancha Pulsante Lateral Direita 19:02 Descanso 19:18 Torção Russa 19:40 Descanso 19:56 Postura Gato E Vaca