TREINO DE 30 MIN PARA EMAGRECER QUE VOCÊ PODE FAZER EM QUALQUER LUGAR скачать в хорошем качестве

TREINO DE 30 MIN PARA EMAGRECER QUE VOCÊ PODE FAZER EM QUALQUER LUGAR

Se você está querendo perder peso, mas não se sente à vontade para ir à academia, não dispõe de tempo ou simplesmente prefere se exercitar em casa, não se preocupe, temos a rotina ideal para você!! Este treino de 30 minutos pode ser feito em qualquer lugar e no horário que se adaptar melhor à sua rotina diária, então, encha-se de força e determinação e vamos alcançar suas metas juntas! O processo de perda de peso depende de vários fatores combinados para que aconteça de forma eficaz e são eles: a manutenção de uma alimentação saudável e balanceada, uma boa hidratação e a realização de exercícios físicos, feitos de maneira regular e frequente. Com essa combinação as chances de se obter sucesso e realmente eliminar aqueles quilos a mais aumenta significativamente. Não basta apenas eliminar o excesso de gordura, é necessário realizar um trabalho de fortalecimento e tonificação muscular e é aí que mora a importância dos exercícios. Então, se você está mesmo disposta a transformar seu corpo, aumentar seus níveis de energia e deixar seu corpo em forma, siga as orientações que acabei de lhe dar e conquiste suas metas de perda de peso rapidamente! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Knee Raises 00:23 Descanso 00:39 Rise And Plie 01:29 Descanso 01:45 Movimento Circular Dos Ombros 02:51 Descanso 03:07 Side Deep Squats 03:49 Descanso 04:05 Side Leg Raise Left 04:46 Descanso 05:02 Side Leg Raise Right 05:44 Descanso 06:00 Slow Jumping Jacks 06:25 Descanso 06:41 Agachamentos 07:46 Descanso 08:02 Exercício De Socos 08:49 Descanso 09:05 Hip Swirls 09:34 Descanso 09:51 Squat And Kick 10:32 Descanso 10:48 Step Back Jacks 11:13 Descanso 11:29 Flexão Com Oração 12:10 Descanso 12:27 Overhead Reach 12:52 Descanso 13:08 Círculos De Braço 13:36 Descanso 13:52 Squat And Kick 14:33 Descanso 14:49 Torso Twists 15:24 Descanso 15:40 Victory Squat 16:12 Descanso 16:28 Exercício Crucifixo 17:17 Descanso 17:34 Windmill 18:12 Descanso 18:34 Exercício De Socos 19:21 Descanso 19:37 Hip Swirls 20:07 Descanso 20:23 Squat And Kick 21:04 Descanso 21:20 Step Back Jacks 21:45 Descanso 22:01 Flexão Com Oração 22:43 Descanso 22:59 Overhead Reach 23:24 Descanso 23:41 Círculos De Braço 24:08 Descanso 24:24 Squat And Kick 25:05 Descanso 25:22 Torso Twists 25:56 Descanso 26:12 Victory Squat 26:44 Descanso 27:01 Exercício Crucifixo 27:50 Descanso 28:06 Windmill 28:44 Descanso 29:00 Exercício De Socos