4 лучших упражнения на скорость для ускорения процесса и улучшения игровой реакции (полная тренир... скачать в хорошем качестве

4 лучших упражнения на скорость для ускорения процесса и улучшения игровой реакции (полная тренир...

Присоединяйтесь к нашей 30-дневной БЕСПЛАТНОЙ программе тренировок ATHLETIC DOMINANCE! Тренируйтесь так же и выделяйтесь среди конкурентов! Нажмите здесь - 👉🏽 https://www.pierreseliteperformance.c... Скидка 20% на обувь Vivobarefoot. Используйте код: PERFORM20 👉🏼 https://www.vivobarefoot.com/ca/ 4 скоростных упражнения для ускорения сушки + игровые скоростные упражнения (полная тренировка) Блок 1: Серия упражнений для стоп и бёдер Выполните 1 подход на каждое упражнение: 1.) Серия махов одной ногой (вперед-назад-в стороны) x 5 на каждую сторону 2.) Приседания с вертикальным хватом x 5-10 на каждую сторону Блок 2: Скоростные упражнения для ускорения сушки Выполните 3 подхода с отдыхом 60 минут между упражнениями и 3 минутами отдыха между подходами (все упражнения выполняются один за другим) 1.) Прыжки из стороны в сторону на одной ноге x 20 на каждую Нога 2.) Прыжки вперёд и назад на одной ноге x 20 на каждую ногу 3.) Атака одной ногой под углом x 3 на каждую ногу 4.) Разборка с высоким коленом и 3 шагами на замедление x 3 на каждую сторону Блок 3: Упражнения на скорость в игре COD Выполните 3 подхода с 1-минутным отдыхом между спринтами (завершите подходы «восьмёрки» перед переходом к следующему упражнению) 1.) Спринт «восьмёрки» x 3 на каждую сторону 2.) Зигзагообразные срезы x 6 срезов Подпишитесь: http://bit.ly/2RXTJWG Подпишитесь на Shea Pierre Instagram:   / pierreseliteperformance   TikTok: https://www.tiktok.com/@pepfast?lang=... Facebook:   / pierreseliteperformance   Программы и продукты Pierre's Elite Performance: http://pierreseliteperformance.com