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Einfache Übungen bei Arthrose mit Physiotherapeutin Jana Albersmeier

Mit diesen kleinen und alltäglichen Bewegungen können Sie Ihre physiotherapeutischen Behandlungen unterstützen. Die Übungen regen den Stoffwechsel im Gelenk an, stärken die umliegende Muskulatur und können die Schmerzen lindern. Gemeinsam mit unserer Physiotherapeutin Jana Albersmeier haben wir einige einfache Übungen erstellt, die Sie ganz leicht zu Hause oder auch draußen durchführen können. Achten Sie, wenn möglich auf eine aufrechte, aber entspannte Körperhaltung und eine gleichmäßige Atmung. Führen Sie die Übungen konzentriert durch. Die Kontinuität ist hier von großer Bedeutung. Physiotherapeutin Jana Albersmeier empfiehlt ein regelmäßiges Training von mindestens 2 x 30 Minuten pro Woche." Inhalt: 00:00 Einleitung 01:55 Übung 1: Pendelübung Knie 03:03 Übung 1 Variation: Aufdehnung/Bewegungserweiterung 04:28 Übung 2: Pendelübung Hüfte 06:02 Übung 3: Venenpumpe 07:38 Übung 4: Ausfallschritt auf der Treppe 09:50 Übung 4 Variation/next Level: Ausfallschritt auf der Treppe 11:37 Was ist Physiotherapie? 12:28 Unterschied zwischen Krankengymnastik und Physiotherapie 13:43: Wie und wann wird eine Physiotherapie verschrieben? 16:48 Übung 5: seitliches Abspreizen des gestreckten Beines 18:15 Übung 6: Oberschenkeldehnung 19:10 Übung 7: Pirisformis Muskel dehnen 21:36: Zusammenfassung