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Syndrome de l'essuie glace : les exercices de renforcement musculaire

🚩🚩 Découvrez mon cours en ligne pour soigner votre syndrome de l'essuie glace : https://toutpourmasante.fr/produit/sy... 00:00 - Introduction 01:05 - Phase 2 : exercices de renforcement musculaire pour le syndrome de l'essuie-glace 02:00 - Gainage abdominal 04:46 - Exercice de proprioception 06:47 - Squats (flexions) sur une jambe pour renforcer les fessiers et la hanche 07:42 - Renforcement et proprioception dynamique 08:41 - Exercices plyométriques (sauts sur une jambe) 10:08 - Consignes pour la reprise de la course après le syndrome de l'essuie-glace 11:29 - Autres solutions pour se soigner ► LIRE L'ARTICLE: Prenez le temps de lire mon article sur le syndrome de l'essuie glace qui vous apporte des informations complémentaires indispensables : https://www.toutpourmasante.fr/syndro... ► MATÉRIEL CONSEILLÉ: https://amzn.to/36dtfsu ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Dans cette vidéo je vous présente la phase 2 du traitement du syndrome de l'essuie glace ou de la bandelette ilio-tibiale. Cette phase 2 vous présente les exercices à faire pour traiter le syndrome de l'essuie glace. Le but est de reprendre la course à pied, le sport ou le vélo sans douleur. Le syndrome de l'essuie glace est difficile à traiter, alors suivez les consignes. Cette deuxième phase pour traiter le syndrome de l'essuie glace a pour objectif de poursuivre le travail entamer dans la phase 1 en ajoutant les exercices spécifiques pour renforcer les bons muscles. Commencez donc toujours par la phase 1 via ma vidéo suivante :    • Syndrome de l'essuie glace : traitement, m...   Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici : https://toutpourmasante.fr/syndrome-d... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️