धनुरासन – ऊर्जा, लचीलापन और आत्मबल का स्रोत скачать в хорошем качестве

धनुरासन – ऊर्जा, लचीलापन और आत्मबल का स्रोत

धनुरासन (धनुष मुद्रा) धनुरासन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है। इस आसन में शरीर की आकृति धनुष के समान बन जाती है, इसलिए इसे धनुरासन कहा जाता है। यह आसन शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। धनुरासन करने के लिए व्यक्ति पेट के बल लेटकर दोनों पैरों को पीछे की ओर मोड़ता है और हाथों से टखनों को पकड़ता है। इसके बाद श्वास लेते हुए छाती और पैरों को ऊपर उठाया जाता है, जिससे पूरा शरीर धनुष के आकार में आ जाता है। इस स्थिति में कुछ समय तक स्थिर रहकर सामान्य श्वास-प्रश्वास किया जाता है। धनुरासन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और शरीर में लचीलापन बढ़ता है। यह पेट, जांघों, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। साथ ही यह पाचन तंत्र को सुधारने, तनाव कम करने और शरीर में ऊर्जा का संचार करने में सहायक होता है। नियमित रूप से धनुरासन का अभ्यास करने से शरीर स्वस्थ, मन शांत और आत्मविश्वास मजबूत होता है।