AUSDAUER-TRAINING mit NEUEN IMPULSEN | GA1 Schwimmtraining TRAININGSPLAN 71 + PDF kostenfrei скачать в хорошем качестве

AUSDAUER-TRAINING mit NEUEN IMPULSEN | GA1 Schwimmtraining TRAININGSPLAN 71 + PDF kostenfrei

Der Link zum Trainingsplan #71 von DOC SWIM inkl. PDF-Download: ► http://docswim.de/index.php/2018/12/1... K A N A L A B O N N I E R E N ! D A N K E ! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / allwetterkind   Leicht gemerkt: 5x600 Meter mit Pausenvariationen Und doch mal etwas ganz Neues! Lange Strecken oder sogar ein mehrere Kilometer langes Dauerschwimmen erfreut nicht jeden Schwimmer. Dabei können Sie eine Distanz von drei Kilometer auch variabel aufteilen. Wenn man nämlich an der Pausenschraube dreht, können sich die Inhalte einer Trainingseinheit komplett ändern. Einfach zu merkende Regel: Pausen kurz = Intensität niedrig Pausen lang = Intensität hoch Doch es gibt noch eine alternative Methode. Pausen zu variieren kann nochmals eine ganz neue Erfahrung darstellen. Wenn - wie in dieser Trainingseinheit der Fall - die Aufgabe darin besteht, jedes Intervall gleichmäßig schnell im GA1-Grundlagen-Tempo zu absolvieren, jedoch mit zunehmender Anzahl die Pausenlänge reduziert wird. Dann stellt sich ein interessantes Gefühl dar, welches Auskunft gibt, inwieweit man sein Tempo z Beginn richtig gewählt hat. Und auf der anderen Seite fühlt sich GA1 plötzlich deutlich intensiver an. Eine ganz wichtige Trainingsmaßnahme, um noch sicherer bei der Tempogestaltung zu werden. Diese Trainingseinheit ist ein must-do in der Trainingsplanung. Ob genau wie hier oder in der Übernahme einiger Anteile und dem Setzen eigener Schwerpunkte. Dieses Programm ist ein perfektes Gerüst für weitere Pläne ähnlicher Art! Lange Strecken im gleichmäßigen Tempo schulen den Organismus auf vielfältige Weise. Neben der Schwimm-Ökonomie, lockert sich die Muskulatur und auch die Stoffwechselprozesse werden optimiert. Das ist eine wichtige Grundlage für individuelle Spitzenleistungen. Die Variation der Pausenlängen verändert die grundsätzliche Zielrichtung der Trainingseinheit generell nicht, sondern fördert die Aufrechterhaltung der Konzentration während des Übungsprogramms. In diesem Fall ist das Ziel, die Geschwindigkeit konstant zu halten und über das sukzessive Verkürzen der Pausen den Stoffwechsel mit der Aufgabe zu konfrontieren, sich nur eine kurze Zeit auszuruhen und dennoch das Tempolevel auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. Starten Sie deshalb moderat in diese 3-Kilometer-Kernserie. Musik: Cool by Tobu   / 7obu   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music promoted by Audio Library    • Cool – Tobu (No Copyright Music)   Music promoted by 1HMNC - No Copyright Music    • Видео   Find A Way by LAKEY INSPIRED (  / lakeyinspired  ) is licensed under a Creative Commons License.(CC BY-SA 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...