Vašek Jach (Complex Athlete): 2×30 min silového tréninku týdně stačí. Proč být komplexní atlet. скачать в хорошем качестве

Vašek Jach (Complex Athlete): 2×30 min silového tréninku týdně stačí. Proč být komplexní atlet.

Naturální výkon bez zkratek. S Vaškem Jachem (Complex Athlete) do hloubky rozebíráme, proč může k měřitelnému progresu stačit 2×30 minut silového tréninku týdně, co přesně znamená být komplexní atlet a jak chytře kombinovat sílu a vytrvalost (běh/kolo/turistika), aby se podporovaly – nikoli brzdily. V praktickém rámci se věnujeme tomu, jak začít při nedostatku času, jak poskládat týdenní plán, jak pracovat s intenzitou a regenerací a jak minimalizovat riziko přetížení. Výživa a makra: Podrobně procházíme, kolik bílkovin dává smysl pro výkon i regeneraci, jaká je role sacharidů při silovém i vytrvalostním zatížení a proč nevynechávat tuky. Suplementace: Řešíme, kdy doplňky mohou pomoci (a kdy jsou zbytečné), jak k nim přistupovat v kontextu celého tréninkového a stravovacího systému a jak si nastavit priority, aby suplementy nepřekrývaly základní stavební kameny. Nahlédnutí do produktové řady LAUF: proč vznikla, čím je specifická a jak ji smysluplně začlenit do tréninkového týdne, pokud cílem je udržitelně podpořit výsledky. 🌐 Odkaz na náš e-shop: https://www.brainmarket.cz/ 📲 Sledujte nás na sociálních sítích: Instagram:   / brainmarket_cz   Facebook:   / brainmarketcezet   TikTok:   / brainmarket_cz   💡 Nová kapitola BrainMarketu: Mysli zdravě! Think healthy. BrainMarket prošel velkou proměnou! Naše nová identita je o harmonii mezi zdravím, přírodou a životní rovnováhou. Věříme, že zdraví není jen o produktech, ale o celkovém přístupu k životu. Naším cílem je pomoci vám najít klid a energii v každodenním životě. 🌱 Co přinášíme? ✨ Doplňky stravy, potraviny a kosmetika v nejvyšší organické kvalitě ✨ Udržitelný a etický přístup ke všemu, co děláme ✨ Podpora zdravého životního stylu nejen produkty, ale i vzděláváním a inspirací 🧠 Naše filozofie: "Mysli zdravě! Think healthy." Tento slogan pro nás není jen prázdná fráze. Znamená to podporovat vás nejen fyzicky, ale také psychicky. Záleží nám na tom, abyste se cítili dobře ve všech aspektech života. Proto klademe důraz na kvalitní složen, výrobu a poctivost v každém kroku našeho podnikání. ❤️ Přidejte se k nám a staňte se součástí komunity, která hledá rovnováhu a zdravý přístup k životu! #brainmarket #myslizdrave #thinkhealthy