Hohlkreuz verstehen & beheben | Becken richtig aufrichten nach Spiraldynamik скачать в хорошем качестве

Hohlkreuz verstehen & beheben | Becken richtig aufrichten nach Spiraldynamik

In diesem Video zeige ich dir, warum so viele Menschen ins Hohlkreuz fallen – und wie du dein Becken richtig aufrichtest, um deinen unteren Rücken zu entlasten. Wir gehen die wichtigsten Bewegungen Schritt für Schritt durch: ✔ Becken mobilisieren ✔ Standbeinphase verstehen ✔ Spielbeinphase aktivieren Viele Menschen trainieren und haben trotzdem Rückenschmerzen, weil das Becken nicht in die richtige Position kommt. Sobald du lernst, wie dein Körper wirklich arbeitet, verändert sich dein Gehen, deine Haltung und dein Körpergefühl. 🔔 Auf meinem Kanal findest du jede Woche neue Trainingsvideos nach dem Spiraldynamik-Prinzip – für eine aufrechte, natürliche und schmerzfreie Bewegung. ⚠️ Hinweis: Dieses Video ersetzt keine individuelle physiotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Wenn dir das Training guttut, abonniere gerne meinen Kanal für weitere Videos rund um Wirbelsäule, Becken und gesunde Bewegung. Da die Videos sehr zeit- und kostenintensiv sind, freue ich mich über jeden der das Projekt mit einer kleinen Spende unterstüzt 🙌 ❤️DEINE UNTERSTÜTZUNG❤️ Vielen Dank für deine Unterstützung Inhaberin : Marina Votteler Kreissparkasse Heilbronn IBAN: DE81 6205 0000 0007 2255 58 PayPal: marina-mellem@web.de (schenkung) #hohlkreuz #untererrücken #spiraldynamik #physiotherapie #rückenschmerzen #beckenaufrichtung #haltungverbessern