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En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿cómo afecta la menopausia y la perimenopausia al rendimiento deportivo de las mujeres? Junto a Aline Preciado, nutrióloga deportiva especializada en triatletas y corredoras, exploramos los síntomas menos hablados, los errores comunes y las estrategias clave que permiten a las mujeres seguir entrenando fuerte y sintiéndose bien. ¿Cuánta proteína necesitas realmente? ¿El ayuno intermitente es buena idea? ¿Qué rol juega el descanso, la hidratación y el entrenamiento de fuerza? Todo esto y más, explicado de forma clara, directa y sin dramas. Momentos clave: 00:00 Introducción: la pregunta incómoda y necesaria 02:18 Qué es la perimenopausia y menopausia 04:36 Señales físicas que afectan el rendimiento 08:25 Cambios hormonales y cómo impactan el entrenamiento 12:40 Ajustes nutricionales que sí funcionan 17:55 ¿Cuánta proteína necesitas y cómo lograrlo? 21:43 El mito del ayuno y el cortisol femenino 27:02 ¿Qué suplementos considerar y cuándo? 30:45 El checklist práctico para mujeres activas 35:10 Cómo deben adaptarse los coaches 39:30 Dónde seguir a Aline y próximos pasos #LosCoaches #EVENLabs #MenopausiaActiva #NutriciónDeportiva #EntrenaConCiencia #Perimenopausia #MujeresQueInspiran #FuerzaFemenina #SaludHormonal