Как сделать полосатый мёртвый жук с Адрианом скачать в хорошем качестве

Как сделать полосатый мёртвый жук с Адрианом

Сидя на полу, оберните эспандер вокруг верхней части стоп. Лягте на спину и поднимите колени, согнув их под углом 90 градусов, чтобы они оказались на одной линии с бедрами. Держите ноги согнутыми к голеням и слегка разведенными в стороны, чтобы удерживать эспандер на месте. Сцепите руки перед грудью, чтобы им было удобно, и опустите поясницу на пол: оставайтесь на месте на протяжении всего упражнения. Подняв колени, наденьте эспандер на одну ногу, пока нога полностью не выпрямится перед собой. Сведите колени вместе и повторите упражнение с другой стороны. Держите живот втянутым, а грудную клетку плотно прижатой к полу, чтобы защитить спину. С каждым вытягиванием делайте резкий выдох с давлением, вдыхая при возвращении ноги в исходное положение. Присоединяйтесь к тысячам женщин, которые начинают свою неделю с бесплатной рассылки о здоровье Movement Living. https://movementliving.com/newsletter... СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ Instagram:   / movementliving   Facebook:   / movementliving