Упражнения для пресса в гимнастике: прогрессия | День 2 (10 минут) | Мини-программа - Тренировка B скачать в хорошем качестве

Упражнения для пресса в гимнастике: прогрессия | День 2 (10 минут) | Мини-программа - Тренировка B

Я помогаю людям стать стройными, сильными и выносливыми, не перегорая. Мы интенсивно тренируемся по 10 минут, и постепенно увеличиваем интенсивность тренировок ежедневно. Начните здесь → Программы метода Vertue: https://shonavertue.com/collections/d... Короткие, регулярные тренировки (10 ежедневных занятий) → 10–20-минутные занятия, к которым можно возвращаться ежедневно Сила и состав тела → Наращивайте мышцы, становитесь стройнее и прогрессируйте без перегрузки https://shonavertue.com/products/1913875 Подтягивания и освоение упражнений для верхней части тела → Развивайте настоящую силу и уверенность в себе https://shonavertue.com/products/3291865 Поддержка после родов и восстановления → Безопасное восстановление силы и выносливости после родов https://shonavertue.com/products/2970... Давайте пообщаемся → Подкаст Vertue (психология, физиология, тренировка) https://podcasts.apple.com/au/podcast... КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ: Я хочу, чтобы вы выполняли эту тренировку после тренировки А, затем эту тренировку на следующий день, затем тренировку А через день и так далее. Сделайте день отдыха для мышц пресса, затем повторите. Это может выглядеть так: Понедельник: Тренировка А Вторник: Тренировка B Среда: Тренировка А Четверг: Тренировка B Пятница: Отдых Суббота: Тренировка А Воскресенье: Тренировка B В качестве альтернативы вы можете делать дни отдыха между тренировками А и В и выполнять эту тренировку реже. Это будет зависеть от ваших других тренировок. Это всего десять минут, сделайте это частью вашей утренней рутины — добавьте в привычку упражнения на подвижность и выполните их за день. :)