Как пробежать МАРАФОН быстрее (почему Зоны 2 недостаточно!) скачать в хорошем качестве

Как пробежать МАРАФОН быстрее (почему Зоны 2 недостаточно!)

Хотите пробежать марафон быстрее? Просто пробежать больше миль в зоне 2 недостаточно. В этом видео я расскажу о трёх ключевых тренировочных стратегиях, которые помогли мне и моим спортсменам улучшить время на марафоне, и о том, как тренироваться умнее, чтобы избежать распространённых ошибок. 🔥 Что вы узнаете: ✅ Почему пороговая тренировка — ключ к скоростной выносливости ✅ Как увеличить километраж без травм ✅ Недооценённая сила отдыха и восстановления 💬 Оставьте комментарий ниже: Какова ваша текущая цель в марафоне? 📌 Подпишитесь на еженедельные советы по тренировкам и следите за моими успехами на пути к Олимпиаде 2028 года! Я полностью сосредоточена на тренировках по пульсу и времени на ногах. #ТренировкиМарафона #СоветыБегу #ТренируйсяУмнее 🔥 ТРЕНИРУЙТЕСЬ УМНЕЕ СО МНОЙ! 🔥 🏃‍♀️ Индивидуальные тренировки по бегу – персонализированные тренировки, основанные на пульсе и времени, проведенном на ногах, разработанные для того, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и показывать наилучшие результаты! 📆 Планы бега – независимо от того, готовитесь ли вы к 5 км, 10 км или марафону, мои структурированные планы помогут вам выступить эффективно. 🚀 НОВЫЕ планы тренировок к полумарафону появятся 1 марта 2025 года! 📩 Подать заявку на индивидуальные тренировки можно здесь: https://linktr.ee/runnerkarolineolsen 📥 Получить мои планы бега: https://stay-satisfied.com/pages/runn... Хотите присоединиться к группе тестирования и получить бесплатный ранний доступ в обмен на ценные отзывы? Я ищу бегунов, которые помогут мне доработать мои планы перед запуском! Если вам интересно, напишите мне в Instagram (@runnerkarolineolsen) и расскажите немного о своём беговом опыте и целях. Давайте сделаем эти планы максимально эффективными! 💪🏽🏃‍♀️ Следите за моими новостями: ❤️Подпишитесь на мой канал:    / @runnerkarolineolsen   ❤️Instagram:   / runnerkarolineolsen   ❤️TikTok:   / runnerkarolineolsen   🔗Мой стартап: https://stay-satisfied.com/ 🔗Мой любимый уход за кожей: https://www.korres.com/ 🔗Энергетические гели GuEnergy: https://thefeed.com/collections/gu-en... 🔗Моя клиника физиотерапии: https://prehab.com/ 🔗Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/runnerkar... 🔗Электролиты и азотная свекла: https://truwild.com/discount/Karoline20 (https://truwild.com/discount/Karoline20) (Используйте код Karoline20 для скидки 20%) 🔗Добавки от Thorne: https://www.thorne.com/u/runnerkaroli... Любимые протеиновые батончики: https://built.com/?baapp=KAROLINE (Используйте код KAROLINE для скидки 10%) 🔗Hyperice Recovery (скидка 10% по коду KAROLINE10): https://tidd.ly/3BfXi4F 🔗Мои любимые солнцезащитные очки (KAROLINE20 дает скидку 20%): https://www.blenderseyewear.com/ Больше видео, которые вы Наслаждайтесь: ❤️Моя история:    • My Story   ❤️Моё возвращение:    • MY COMEBACK   ❤️Тренировки для бегунов:    • FOLLOW ALONG STRENGTH TRAINING FOR RUNNERS   ✨ Главы: 00:00 Почему принцип «Нет боли — нет результата» разрушает вашу подготовку к марафону 03:23 Совет 1: Увеличьте время на пороге скорости для развития выносливости 07:01 Самая большая ошибка марафонцев 07:54 Совет 2: Увеличьте километраж (без травм) 10:48 Совет 3: Почему больше отдыха = быстрее бег 14:11 Почему больше миль не всегда означает лучшее время 14:52 Ключевая ошибка бегунов 15:36 Итоговые выводы и как стать быстрее