3 дыхательное упражнение - Квадрат скачать в хорошем качестве

3 дыхательное упражнение - Квадрат

Марина Казанкова, рассказывает о третьем дыхательном упражнении - Квадрат. Упражнение «Квадрат», выполняем в течении 10 минут. Расслабляемся дышим ровно, Вдох, заполняем живот потом грудь. Выдох сначала выдыхаем воздух из груди потом из живота. На губах легкая улыбка, слушаем сердце изнутри. (не трогаем шею или пульс просто изнутри слушаем сердце. В конце концом мы его услышим. J)) Начинаем дышать по схема квадрата 1-я сторона 4 –е удара сердца вдох, 2-я сторона 4-е удара сердца задержка дыхания, 3-я сторона 4-е удара сердца выдох, 4-я сторона 4-е удара сердца задержка дыхания. Повторяем, начиная с 1-й стороны. J)) Постепенно прибавляем по одному удару сердца. Задержка дыхания должна быть комфортной, не должно быть желания срочно вздохнуть . Всем хорошего настроения. Так же это упражнение можно делать на ходу, 4 шага вдох, 4 шага задержка, 4 шага выдох, 4 шага задержка. ═══════════════════════════════════════════ ✔ Подписываемся на канал Marina Kazankova! http://www.youtube.com/c/MarinaKazank... ✔ Ставим лайки и комментируем. ✔Мой вебсайт, где больше информации http://www.marinakazankova.com ═══════════════════════════════════════════ Наше видео 3 дыхательное упражнение - Квадрат    • 3 дыхательное упражнение - Квадрат   #Дыхание, #Казанкова, #Kazankova, #Квадрат