SUPERSETS en MUSCULATION, Bien ou Pas ? La Science en 2 Minutes (ou presque) скачать в хорошем качестве

SUPERSETS en MUSCULATION, Bien ou Pas ? La Science en 2 Minutes (ou presque)

Est-ce que faire des supersets en musculation t'aidera à prendre du muscle ? Est-ce que tu progresseras plus ou moins vite ? Comment utiliser ces supersets correctement ? J'ai fait le tour de la science pour répondre à tout ça et t'expliquer comment retirer un maximum de résultats de tes supersets ! 😉 -- ► SUIS-MOI SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX : -- INSTAGRAM ‣   / nicodalam   FACEBOOK ‣   / nicodalam   -- ► RECHERCHES MENTIONNÉES DANS L'ORDRE : -- Schoenfeld BJ, Pope ZK, Benik FM, Hester GM, Sellers J, Nooner JL, Schnaiter JA, Bond-Williams KE, Carter AS, Ross CL, Just BL, Henselmans M, Krieger JW. Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res. 2016 Jul;30(7):1805-12. doi: 10.1519/JSC.0000000000001272. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Ciccone AB, Brown LE, Coburn JW, Galpin AJ. Effects of traditional vs. alternating whole-body strength training on squat performance. J Strength Cond Res. 2014 Sep;28(9):2569-77. doi: 10.1519/JSC.0000000000000586. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Brentano MA, Umpierre D, Santos LP, Lopes AL, Radaelli R, Pinto RS, Kruel LFM. Muscle Damage and Muscle Activity Induced by Strength Training Super-Sets in Physically Active Men. J Strength Cond Res. 2017 Jul;31(7):1847-1858. doi: 10.1519/JSC.0000000000001511. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Robbins DW, Young WB, Behm DG, Payne WR. Effects of agonist-antagonist complex resistance training on upper body strength and power development. J Sports Sci. 2009 Dec;27(14):1617-25. doi: 10.1080/02640410903365677. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... Paz, G.A., et al. Volume Load and Neuromuscular Fatigue During an Acute Bout of Agonist-Antagonist Paired-Set vs. Traditional-Set Training. J Strength Cond Res, 2017. 31(10): p. 2777-2784. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...