Yeni Yıl Öncesi Reset | Gün 1 – Kalça Mobilitesi + Stabilizasyon | Yoga & Pilates | 15 DK скачать в хорошем качестве

Yeni Yıl Öncesi Reset | Gün 1 – Kalça Mobilitesi + Stabilizasyon | Yoga & Pilates | 15 DK

Hoş geldin! Bu video, Yeni Yıl Öncesi Reset Challenge serimizin 1. günü. Sadece 10–15 dakika süren bu Yoga & Pilates akışı ile: Kalçalarını ve bacaklarını nazikçe açabilir, rahatlayabilirsin Pelvik bölgeni güvenli şekilde destekleyebilirsin Core ve glute kaslarını hafifçe güçlendirebilirsin Evde, ekipmansız ve herkesin yapabileceği bir akış Bu kısa ve etkili egzersizle bedenini esnet, enerjiyle dol, yeni yıla daha hafif ve güçlü gir! Hadi, matını ser ve bugün başla! 🔗 Diğer içeriklere göz atmak istersen: ➡️ Pilates Başlangıç:    • Pilates Başlangıç   ➡️ Yoga Challenge & Yoga Videoları:    • Rise☀️– 7 Gün Yoga Yolculuğu   . . . Move with Alef’e hoş geldin! Ben Elif. Yoga ve pilates eğitmeni olarak bu kanalda başlangıç ve ileri seviye yoga, Pilates ve evde egzersiz videoları paylaşıyorum. Hedefimiz, beden-zihin dengesini güçlendirmek, esnekliği artırmak, baldır, bacak ve core kaslarını şekillendirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak. İster yogaya yeni başla, ister pratiğini derinleştir — hatha yoga, vinyasa yoga, fasyal yoga, yoga terapi, nefes çalışmaları, sabah rutini ve mindful hareketler ile günlük rutininin bir parçası ol. Evden çıkmaya üşenenler için de harika! 😌 Bu pozların çoğu evde kolayca uygulanabilir, ekipman gerektirmez, sadece 5–30 dakika içinde pratik yapılabilir. Hem zamandan tasarruf edersin hem de yoğun yaşam temposunda sağlıklı kalırken yağ yakmaya yardımcı olur, kaslarını güçlendirir ve esnekliğini artırır. Pilates odaklı içeriklerimizle: Omurga sağlığı ve core güçlendirme PCOS dostu egzersizler, tüm seviyelere uygun pratikler Evde hızlı ve etkili 5–30 dakikalık çalışmalar Burada herkes için: Esnekliği artıran, Kasları güçlendiren, Zihin ve bedeni dengeleyen, Sağlıklı ve mutlu bir yolculuk var. 📌 Kanalda bulabileceklerin: başlangıç yogası, pilates başlangıç, evde yoga, evde pilates, bacak inceltme, baldır sıkılaştırma, karın kası güçlendirme, morning yoga, 10-15 dakikalık yoga, 7 günlük challenge, fat loss yoga, yağ yakmaya yardımcı, core workout, mindful hareket, kısa yoga, hızlı pilates, home workouts, beginner friendly workouts, toning exercises ⚠️ UYARI / DISCLAIMER: Bu içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa pratiğe başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririm. Pratik boyunca bedeninin sınırlarına saygı göster ve ağrı hissedersen pozu bırak. 👉 Abone ol ve bildirimleri aç, yeni yoga ve Pilates videolarını kaçırma! Move with Alef ile yoga ve Pilates pratiğini birlikte büyütelim, evde kolay ve etkili bir şekilde fit kal! #yeniyılöncesi #pilates #yoga #resetchallenge #evdeegzersiz #başlangıçseviye #10gün