Упражнения НА ПРЕСС при гиперлордозе и от валика на животе скачать в хорошем качестве

Упражнения НА ПРЕСС при гиперлордозе и от валика на животе

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРЕСС ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ Если коротко: при гиперлордозе нужно не просто «убирать прогиб», а восстанавливать мышечный баланс. И один из ключевых пунктов - укрепление мышц пресса. Но не так, как это делают обычно. ❌ Скручивания ❌ «Складки» ❌ Подъёмы корпуса ❌ Активные подъёмы ног При гиперлордозе такие упражнения часто усиливают проблему - они укорачивают переднюю линию тела и могут увеличивать прогиб в пояснице. Наша задача другая 👇 ✔ включить глубокие мышцы живота ✔ научить пресс стабилизировать, а не «сжимать» ✔ мягко подтянуть низ живота ✔ вернуть таз в нейтральное положение Это работа через контроль, дыхание и вытяжение. Кстати, именно такие упражнения отлично подходят тем, у кого есть «валик» внизу живота, потому что они работают через укрепление внутренних мышц и вытягивают низ живота. Если хочешь поработать со своим телом и вернуть ему правильное и здоровое состояние, тогда пройди полную программу восстановления в клубе " Почувствий свое тело" https://kurmanchuk.ru/ Делитесь в комментариях - есть ли у вас гиперлордоз?