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【1週間作り置き】超節約&肉々しくボリューム満点おかずレシピ

【 2021.11.12 1週間4人分作り置き全11品3851円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】 【メニュー＆目次】 0:00 動画のご紹介 (月曜日・ひき肉の日) 1:15 トマト煮込みハンバーグ作り方 7:48 粉ふきいも&ボイルブロッコリー作り方 (火曜日・豚こまの日) 9:31 豚こまボールと白菜の豆乳クリーム煮作り方 12:37 無限エリンギ作り方 14:53 塩だれキャベツ&人参作り方 (水曜日・一品の日) 16:42 豚汁うどん作り方 (木曜日・鶏ムネの日) 21:02 鶏ムネ肉と茄子のコクカレー炒め作り方 24:24 レンコンのガリバタきんぴら作り方 26:27 切干し大根とチンゲンサイのナムル作り方 (金曜日・下味冷凍の日) 29:01 スパイシーから揚げ作り方 30:36 ほうれん草の海苔和え作り方 32:21 (おまけ)息子手伝う！ 33:05 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト 33:22 次回予告& LINE公式アカウント紹介 33:39 あなたにおすすめ動画 ※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m 【買い物リスト＆価格】 ※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住) キャベツ　1/3個 45円 ほうれん草　1袋　78円 チンゲン菜　1袋　78円 白菜　1/6個 55円 ブロッコリー　1房　128円 大根　1/3本　64円 茄子　3本　106円 ごぼう　1/3本　24円 長ネギ　1本　54円 レンコン　1ふし　298円 カボチャ　6分の1 90円 赤パプリカ　1個　78円 人参　2本 (1本28円として) 56円 玉ねぎ　1個 28円 じゃがいも　4個　(1個28円として) 112円 しめじ　1袋　78円 椎茸　4個　44円 エリンギ　2パック　(1パック78円として) 156円 切干し大根　乾燥30g 25円 焼きのり　全形1枚　19円 こんにゃく　半袋　29円 牛豚合挽き肉　600g （128円/100gとして） 768円 豚こま肉　400g （78円/100gとして） 312円 豚バラ肉　300g （88円/100gとして）264円 鶏ムネ肉　1.5枚（1枚300g38円として）171円 鶏もも肉　3枚（1枚300g78円として）702円 合計　3,851円 【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！ 醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ） 砂糖（一般的な白砂糖・日新） 料理酒（キッコーマン） 酢　(ミツカン) みりん（タカラ本みりん） 塩（味の素 瀬戸のほんじお） 塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう） サラダ油（日清オイリオキャノーラ油） オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル） ごま油（かどや） 和風だし（味の素ほんだし） 味噌（会津天宝白虎みそ） コンソメ　(味の素) 粗挽きこしょう　(S&B) ニンニクチューブ（ハウス) 生姜チューブ　(ハウス) 片栗粉　(カタギ) 小麦粉　(日清製粉) マヨネーズ　(キューピー) めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ) ケチャップ　(デルモンテ) ソース　(ブルドック中濃ソース) すりごま　(カタギ食品) いりごま　(カタギ食品) 鶏がらスープの素　(味の素) 牛乳　(明治乳業) 豆乳　(紀文) バター　(雪印乳業) パルメザンチーズ　(クラフト) 卵 青のり　(関口海苔店) コチュジャン　(業務スーパー) カレー粉　(S&B) トマト缶　(デルモンテ) パセリ　(S&B) バジル　(S&B) かつお節　(マルトモ) 【使うタッパーのサイズと数】（目安） 特大（1500ml）4個 大（850ml）2個 中（630ml）2個 小（510ml）1個 ※ フリーザーバック(小)1つ→スパイシーから揚げ用 ◆チャンネル紹介 『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画 『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画 週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。 お見逃しがないように、 このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓    / @ao27_seikatsu   ◆こちらの動画もよく観られています↓ ○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10    • 【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10   ○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ    • 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ   ◆ 着用エプロン SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン) https://amzn.to/2UjUdv5 ◆ 使用フライパン紹介 ○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419 https://amzn.to/39FRvUZ ◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在) ○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605 https://amzn.to/39CxoqG ◆ 使用耐熱ボウル紹介 ○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります) https://amzn.to/3D1HaQb ◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介 ○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964) https://amzn.to/3gaKWLM ○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット https://amzn.to/30VOoUf ○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7 https://amzn.to/307PT2n 【あおにーな作りおきキッチン】がLINE公式アカウントに新登場しました！ ◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理 ◆ あおにーなの徒然日記　など 他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！ 受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。 あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆ こちらからどうぞ↓ https://lin.ee/c2G7Qj1 【あおにーなインスタもやってます！】 毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、作り置きをご紹介していきます！ お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！ こちらから見れます↓   / ao27_seikatsu   #作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き