Жим Паллофа: упражнение № 1 при болях в спине скачать в хорошем качестве

Жим Паллофа: упражнение № 1 при болях в спине

Упражнение «Паллоф» — пожалуй, одно из наименее известных, но самых эффективных упражнений от боли в спине. По сути, это основное упражнение из всех основных упражнений, и именно это основное упражнение вы обязательно должны включить в свою тренировочную программу. Время: 00:00 Введение 01:34 Легкий жим Паллофа 03:06 Средний жим Паллофа 03:31 Полупродвинутый жим Паллофа 04:05 Продвинутый жим Паллофа Жим Паллофа — это так называемое антиротационное упражнение, которое задействует весь корпус. «Антиротационное» действие жима Паллофа защищает позвоночник при более «требовательных» движениях, таких как сгибание и скручивание (особенно если эти движения выполняются одновременно). В этом видео я покажу вам четыре варианта жима Паллофа, постепенно увеличивая интенсивность упражнения. Небольшое предостережение перед началом: Две наиболее распространённые ошибки при выполнении этого упражнения: 1. Использование слишком большого сопротивления/веса 2. Неполное разгибание рук. Наши клиники Клиника хиропрактики Милтона 2 Ely Road Милтон, Кембридж CB24 6DD Великобритания Тел.: +44 (0) 1223 864444 https://www.miltonchiropractic.co.uk Клиника хиропрактики Форнхэма Отделение 10 Бизнес-корт Форнхэма Холл-фарм Форнхэм Сент-Мартин Бери-Сент-Эдмундс IP31 1SL Великобритания Тел.: +44 (0) 1284 220202 https://www.fornhamchiropractic.co.uk #pallofpress #backpainexercise