Пытка Табата: как сделать руки сексуальными к лету | Домашняя тренировка скачать в хорошем качестве

Пытка Табата: как сделать руки сексуальными к лету | Домашняя тренировка

Попробуйте эту быструю и эффективную тренировку, которая поможет вам сбросить вес и подтянуть руки! Инстаграм @christinesalus Нравятся мои высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и вам нужна структурированная 6-недельная программа, которая принесет потрясающие результаты? Посмотрите мои фотографии «до» и «после» здесь: https://www.youtube.com/watch?v=H-KYJ... Чтобы присоединиться к моему 6-недельному челленджу, подпишитесь на мой другой канал ChristineSalusExtras    / @christinesalusextras129   ИЛИ (если канал недоступен в вашей стране) перейдите на сайт www.christinesalus.com и сделайте пожертвование в размере 18 долларов, и я вышлю вам личную ссылку на все видео челленджа. (Я отправлю ссылку на тот же адрес, который вы использовали для пожертвования) Кроссовки, в которых я тренируюсь: http://www.amazon.com/Vibram-FiveFing... Эта тренировка сожжёт примерно 300-400 калорий. 1) Фронтальный удар ногой и удар кулаком (20:10, 4 минуты) 2) -10 отжиманий на трицепс / Выпад назад с бицепсовым сгибанием (20 повторений) / Подъёмы ног вперёд с боковыми разведениями (10 повторений) 3) Полуберпи с прыжком «звёздочка» (20:10, 4 минуты) 4) 10 отжиманий на трицепс / Выпад назад со сгибанием рук на бицепс (20 повторений) / Подъемы рук вперед с разведением рук в стороны (10 повторений) 5) Подъем коленей вверх (20:10, 4 мин) 6) 10 отжиманий на трицепс / Выпад назад со сгибанием рук на бицепс (20 повторений) / Подъемы рук вперед с разведением рук в стороны (10 повторений) 7) «Скалолаз» 8) 10 отжиманий на трицепс / Выпад назад со сгибанием рук на бицепс (20 повторений) / Подъемы рук вперед с разведением рук в стороны (10 повторений)