30-минутная функциональная силовая тренировка с гантелями для развития атлетической фигуры скачать в хорошем качестве

30-минутная функциональная силовая тренировка с гантелями для развития атлетической фигуры

Эта 30-минутная функциональная силовая тренировка (с гантелями и блоком для йоги) разработана для развития общей силы, стабильности и мышечной массы тела, одновременно заставляя ваше тело двигаться так, как оно должно двигаться. Если вы ищете умную, сложную тренировку, которую можно выполнять дома, эта тренировка — то, что вам нужно. Атлетическое телосложение, мы идём! Эта тренировка основана на интервалах: 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, структурирована в 3 круга по 4 упражнения, повторяющихся в общей сложности 3 раза. Каждый круг сочетает в себе многосуставные упражнения, работу с мышцами кора и функциональные движения, чтобы помочь вам стать сильнее, улучшить баланс и нарастить мышечную массу. Я проведу вас через первый круг каждого упражнения, показав правильную технику и движения, чтобы вы чувствовали себя уверенно перед переходом к следующему. Во втором и третьем кругах вы можете увеличить вес, замедлить темп или повысить интенсивность в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день. Эта тренировка учитывает ваш уровень подготовки и позволяет безопасно бросать себе вызов. Вам понадобятся всего две гантели среднего веса и блок для йоги (или что-то подобное) для обеспечения стабильности, амплитуды движений и задействования мышц кора. Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите эффективно наращивать силу без спешки. Необходимое оборудование: • 2 гантели среднего веса • 1 блок для йоги (или аналогичная опора) • По желанию: коврик, полотенце, вода Что вас ждет: • Функциональная силовая тренировка всего тела • Работа над мышцами кора и стабильностью в каждом круге • Прогрессивные раунды для повышения уровня • Эффективная, целенаправленная тренировка за 30 минут • Тренировка, которая бросает вам вызов, не переутомляя вас Занимайтесь в своем темпе, сосредоточьтесь на качестве движений и помните, что прогресс достигается благодаря постоянству. Сила — это не только поднятие более тяжелых весов, это и улучшение движений. Если вы закончите эту тренировку, оставьте комментарий и сообщите, какие веса вы использовали. Не забудьте поставить лайк видео и подписаться на канал, чтобы получать больше эффективных домашних тренировок, которые действительно развивают силу. Тренируйтесь со мной + Присоединяйтесь к движению «Радость»! Я Шанель Швейер, сертифицированный фитнес-тренер с более чем 16-летним опытом, помогающая женщинам стать сильнее, стройнее и увереннее в себе благодаря эффективным тренировкам и устойчивым привычкам. 👉 Подписывайтесь на еженедельные тренировки:    / @joymovement   👉 Онлайн-тренировки и программы: https://www.joymovement.co 👉 Следите за мной в Instagram:   / _joymovement   #30MinuteWorkout #FunctionalStrength #DumbbellWorkout #AtHomeWorkout #StrengthTraining #FullBodyWorkout #WomenWhoLift #LeanMuscle #StabilityTraining #HomeWorkout #WorkoutMotivation #JoyMovement