【おにぎりレシピ】カルシウム🦴が豊富な食材をふんだんに使ったおにぎりを冷凍ストック。 скачать в хорошем качестве

【おにぎりレシピ】カルシウム🦴が豊富な食材をふんだんに使ったおにぎりを冷凍ストック。

レシピ本発売！【15kg痩せた！時短冷凍弁当】 【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4299070046 【楽天ブックス】https://books.rakuten.co.jp/rb/18243194/ 【宝島社ECサイト】https://tkj.jp/book/?cd=TD070043 カルシウムはおにぎりで摂る！骨太食材をふんだんに使ったおにぎりを大量に冷凍ストック。 もち麦ご飯の炊き方のショート動画はこちら↓    • うちのもち麦ご飯の炊き方。もち米みたいに香ばしく香るから食欲そそるよ#もち麦#麦ご飯...   🌻材料🌻 炊いたご飯　３合 切り干し大根　１袋（３０g） ちりめんじゃこ　１パック（２５g） 小松菜　１袋 ごま油　小さじ１ 醤油　大さじ３ 料理酒　大さじ２ みりん　大さじ２ かつお節　４gだけど多めがおいしいよ 白ごま　多めがおいしいよ ーーーーーーーーーーーーー 【PR】 富士パックスおにぎりメーカー 日本製 https://a.r10.to/hk2sl4 よく使っているお気に入りの雑穀米たちは、 ↓これらをミックスして気分で変えて炊いてます。 雑穀クッキングクラブの黒米 https://a.r10.to/hNqELx アイリスフーズのもち麦 https://a.r10.to/hNNX49 21穀米 毎日たっぷり21穀 https://a.r10.to/hN5T9Q フランフランのエプロン https://a.r10.to/hR9N3F 血糖値を急上昇させないための 食前に飲んでいる桑の葉茶パウダー https://a.r10.to/hPFXgE 私の愛用品たちのまとめ ROOM→ https://room.rakuten.co.jp/room_cec49... ーーーーーーーーーーーーー 🌻作り方🌻 ①切り干し大根を水でさっと洗い、水気を絞ったらキッチンバサミで小さく細かく切る （切り干し大根は水戻しないでOKです。 水戻ししないことでポリポリ感が増しておにぎりに合います） ②小松菜はよく洗い、根っこを切り落とし小さく細かく切る ③フライパンにごま油をひき、切り干し大根、小松菜を炒める ④小松菜がしんなりしたら、醤油、料理酒、みりんを加え、水分が飛ぶまで炒める ⑤かつお節、白ごまを加え、火を止めて混ぜ合わせる。 ⑥炊いたご飯３合によく混ぜ合わせたら、ラップに包んで冷凍。 🌻🍙の保存期間🌻 冷凍保存で２〜３週間を目安に食べ切る （１ヶ月は持つけど、魚介類が入ってる場合は痛みやすいので、おいしいうちに早めに食べましょう） . 🌻🍙の食べ方🌻 ①冷凍庫から出し、電子レンジで５００W１分半 （ご飯の量やレンジの種類によって加熱時間が異なります お好みで海苔を巻いて食べてね ②冷凍のまま鍋に入れ、おにぎりの半分浸かるくらいまで水をいれ火にかける。 沸騰しておにぎりをしっかり崩したら火を止め蓋をして３分ほど蒸らしたお粥の完成 . 🌻🍙を職場にもって行く時は🌻 朝に冷凍庫から出して電子レンジでチンし、 ラップを開けて冷ましておきます。 しっかり冷めたらお好みで海苔を巻いて再度ラップに包み、もっていく ーーーーーーSNSーーーーーー 🍠YouTube⇒    / @nonnon-oimo   🍠Instagram⇒https://www.instagram.com/potato_nonc... ーーーーーーーーーーーーーー #おにぎりレシピ#冷凍ストック#作り置き#カルシウム