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Das beste 20 Min Hantel Workout für BEGINNER zu Hause

Willst du mit Krafttraining starten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? In diesem Video zeige ich dir ein effektives 20-Minuten-Hanteltraining für Anfänger, das du ganz bequem zu Hause durchführen kannst. Perfekt, wenn du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen oder einfach fitter werden möchtest – und das mit minimaler Ausrüstung. Bevor Du startest sieh Dir unbedingt die beiden Technik Videos an: Kreuzheben    • Kreuzheben einfach erklärt - Schritt für S...   Kniebeugen    • Schmerzfreie Kniebeugen für Berufstätige –...   Dieses Workout ist anfängerfreundlich, gelenkschonend und ideal für alle, die mit Kurzhanteln trainieren möchten. Du brauchst nur ein wenig Platz, ein paar Hanteln und Motivation – los geht’s! 💪 🔥 Was dich in diesem Video erwartet: Einfache und saubere Erklärungen der Übungen Kompletter 20-Minuten-Ganzkörper-Trainingsplan Perfekt für Anfänger geeignet Effektive Übungen für Arme, Brust, Rücken, Schultern & Beine Trainieren mit nur einem oder zwei Hanteln 📌 Vorteile des Workouts Muskeln aufbauen & Körper formen Kraft steigern ohne Fitnessstudio Anfängerfreundliche Bewegungen Ideal für Zuhause – keine Geräte nötig Verbessert Haltung und Stabilität ⏱ Kapitel 0:00 – Intro 1:15 – Warm-up (optional) 4:35 – Spezifisches Warmup 8:00 – Vorbereitung 8:50 – Kreuzheben 12:30 – Kniebeugen 18:25 – Cooldown 👉 Unsere Empfehlung für dich Trainiere dieses Workout 2–4 Mal pro Woche, um schnelle Fortschritte zu sehen. Achte darauf, die Übungen kontrolliert auszuführen und die Gewichte deinem aktuellen Fitnesslevel anzupassen. 💬 Schreib uns in die Kommentare: Wie hat dir das Workout gefallen? Welche Trainingsvideos möchtest du als Nächstes sehen? 👍 Unterstütze unseren Kanal Wenn dir das Video geholfen hat: ✔️ Like dalassen ✔️ Kanal abonnieren ✔️ Benachrichtigungen aktivieren So verpasst du keine weiteren Trainingsvideos!