ロングランの効果を最大限にするコツについて解説します！ скачать в хорошем качестве

ロングランの効果を最大限にするコツについて解説します！

今回の動画では、30km以上のロングランだけに頼らない新しいアプローチをご紹介します！ 30km以上のロングランは確かに重要ですが、それだけに集中するとダメージが大きくなり、他のトレーニングに支障をきたしてしまうことも…。 そこでおすすめしたいのが、30km未満の距離で余力を残したロングランです。 この方法には次のようなメリットがあります ✅ マラソンに耐えうる強い足を作る ✅ トレーニングの幅を広げ、記録更新を目指せる ✅ 疲労を抑えつつ、他の練習を組み合わせやすい 「マラソンで結果を出したい」「効率よく記録を伸ばしたい」という方には、ぜひ取り入れてほしいトレーニング方法です！ 動画の中では、この効果的なロングランの具体的なやり方や、練習プランへの組み込み方についても詳しく解説しています。ぜひ最後までご覧ください！ こんな方におすすめ！ 🔹 記録更新を目指している方 🔹 練習後の疲労が抜けず悩んでいる方 🔹 トレーニングの効率を上げたい方 ぜひコメントで感想や質問をお寄せください！😊 拡散&各種SNSフォローオナシャス！ 【Instagram】 instagram.com/mtrokko/ 【X】 x.com/AC71592310 【ブログ】 notrailnolife.com 【YouTube】    / @mountain-runner