Как пробежать Берлинский марафон в жару: правило 3%, которое вы должны использовать скачать в хорошем качестве

Как пробежать Берлинский марафон в жару: правило 3%, которое вы должны использовать

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели: http://coaching.allin.run/call 00:00 Вступление 00:23 Температура на Берлинском марафоне 01:01 Настрой 02:01 Исследование Манциоса, 2022 03:33 Стратегия темпа 04:02 Будьте осторожны 05:15 Правило 3% 06:02 Охлаждение 07:14 Воспринимаемое усилие 08:04 Гидратация и подпитка 09:07 Как бы я адаптировался 10:12 Экономия энергии 11:25 Как я себя чувствую? 12:31 Найти тень 13:14 Отметка 28 км 14:09 Отрицательный отрезок 14:46 Тренировка в летнюю жару ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь, чтобы получать больше советов и стратегий для бега! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Почему 90% бегунов неправильно тренируются к марафону меньше 3:00    • Why 90% of Runners Get Sub-3 Marathon Trai...   • Трансформация за 4 месяца: марафон с 3:35 до 2:53    • The 4-Month Transformation: 3:35 to 2:53 M...   • Как я пробежал 5 км за 25 минут до 16:40 (и как вы тоже можете)    • How I Went from a 25 Minute 5K to 16:40 (A...   #berlinmarathon #marathon #running #runtraining #sub3 #sub330 #sub4 #runningtips #hydration #heat #pacing Музыка: Back in Time, Aylex Источник: https://freetouse.com/music Фоновая музыка без авторских отчислений