30-минутный интенсивный тренинг с гантелями | Домашняя тренировка по кроссфиту скачать в хорошем качестве

30-минутный интенсивный тренинг с гантелями | Домашняя тренировка по кроссфиту

Убойный EMOM с гантелями — эта домашняя EMOM-тренировка включает в себя упражнения с гантелями и собственным весом, создавая НЕВЕРОЯТНОЕ испытание, разработанное для проработки всех мышц. EMOM расшифровывается как Every Minute On the Minute (Каждую минуту в минуту). Вы будете выполнять определенное количество повторений упражнения каждую минуту. Оставшееся время в течение этой минуты вы будете отдыхать. Меняйте упражнения каждую минуту, в общей сложности 6 минут на каждую EMOM-тренировку. Для выполнения этой домашней кроссфит-тренировки вам понадобятся гантели с разным весом. Я использовал набор из 7 гантелей по 10 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. У нас есть 4 EMOM-тренировки, каждая из которых состоит из 3 упражнений, которые мы повторим 2 раза. Я дам вам разное количество повторений для каждого упражнения в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. EMOM 1. 1️⃣Трастры (7 кг) 2️⃣Становая тяга (7 кг) 3️⃣Скручивания с наклоном EMOM 2 1️⃣Тяга гантели (7 кг) 2️⃣Отжимания с обратным отжиманием 3️⃣Скручивания баттерфляем EMOM 3 1️⃣Сгибание гантели в наклоне (7 кг) 2️⃣Жим гантели (7 кг) 3️⃣Скалолазание EMOM 4 1️⃣Рывок (10 кг) 2️⃣Бёрпи 3️⃣Планка «Коммандо» Тренировка завершена 🔥Сожгите 250 калорий ~Временные метки~ 00:00 Введение 01:11 Кроссфит Разминка 03:17 EMOM 1 09:29 Отдых после тренировки 10:29 EMOM 2 16:31 Отдых после тренировки 17:31 EMOM 3 23:33 Отдых после тренировки 24:33 EMOM 4 30:33 Заминка и растяжка 32:50 Заключение Понравилась тренировка? Хотите узнать, как её поблагодарить? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! buymeacoffee.com/pennyb Чтобы смотреть больше видео, похожих на эту EMOM-тренировку с гантелями, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые кроссфит-тренировки на всё тело или кроссфит-тренировки с гантелями.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый вторник и пятницу Количество подписчиков: 109 235 #crossfitworkout #dumbbellworkout #garagefitnessgirl Если вам понравилась эта домашняя тренировка с гантелями, посмотрите следующие: МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ СУПЕРСЕТЫ | Силовая и кардиотренировка (только с гантелями)    • 45 Min Dumbbell MetCon | Strength + Cardio...   ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЁ ТЕЛО ДОМА (для похудения)    • FULL BODY DUMBBELL WORKOUT AT HOME (For We...   ИНТЕНСИВНЫЙ ЦИКЛ С ГАНТЕЛЯМИ | Тренировка с отягощениями    • 40 min Full Body DUMBBELL CIRCUIT Workout ...   *МОЯ ЛЮБИМАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ* (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ОБЪЯВЛЕНО: спортивный бюстгальтер Ryderwear Amazon (S) цвета Snow Leopard и бесшовные шорты Sculpt цвета Grey Marlbor (S) *Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny МАСКИ FITCOVER С ПОТОЗАЩИТОЙ: *Используйте код: PENNYB для скидки 10% https://ftcvr.com/PENNYB ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: *Используйте код: garagefitnessgirl10 со скидкой 10 долларов https://lddy.no/w7fm МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) ОБЪЕКТИВ: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за подписку! Penny xo