5-минутная динамическая разминка перед бегом | Неделя 34 | Понедельник «Исправление движения» | Д... скачать в хорошем качестве

5-минутная динамическая разминка перед бегом | Неделя 34 | Понедельник «Исправление движения» | Д...

Нужна программа для бега? Ознакомьтесь с нашей здесь: https://themovementfix.com/running-pr... -- В этом видео показана наша 5-минутная динамическая разминка перед бегом. Разминка состоит из следующих этапов: 3-5 раундов: 10 подъёмов прямых ног на каждую ногу 10 динамических выпадов с растяжкой на каждую ногу 10 махов ногами 10 махов плечами 10 м перекладин с прямых ног 10 м прыжков 10 м лёгкого бега трусцой Бег сам по себе не является разминкой. Бег — это тренировка и/или упражнение. Некоторым частям тела необходимы определённые упражнения для хорошей разминки перед бегом. Бедра необходимо разогреть до разгибания, заднюю цепь мышц нужно подготовить к растяжению и последующему сокращению, плечи нужно разогреть для правильного маха руками, голени (икры) также нужно разогреть, а если вы собираетесь бегать спринт, особенно важно подготовить мышцы вокруг позвоночника. Смотрите другие наши видео о беге: https://themovementfix.com/running/ Читайте полную запись в блоге: https://themovementfix.com/the-5-minu...