Почему эксцентричные тренировки не всегда стоят усилий скачать в хорошем качестве

Почему эксцентричные тренировки не всегда стоят усилий

Эксцентрическая тренировка, в которой основное внимание уделяется фазе опускания веса, давно считается «секретным оружием» для быстрого наращивания мышц. Некоторые даже утверждают, что она может добавить полкилограмма мышц в неделю! Но что на самом деле говорят последние исследования? В этом выпуске я расскажу о научных данных, лежащих в основе эксцентрической тренировки, её пользе и о том, почему её, вероятно, переоценивают. Вы узнаете: 💪 Что эксцентрическая тренировка действительно делает для ваших мышц 📉 Почему большее «повреждение мышц» не всегда означает больший рост ⚖️ Как эксцентрическая и концентрическая фазы соотносятся с гипертрофией 🧠 Когда эксцентрическая работа стоит, а когда нет 🏋️ Практические примеры для калистеники (подтягивания, прогрессия ног и т. д.) Работаете ли вы над своим первым подтягиванием или хотите выжать больше из своей текущей программы, это видео поможет вам понять, как и когда использовать эксцентрическую тренировку с умом. 🔗 Ссылки на исследование: обзор Stronger By Science https://is.gd/v4vKLP #EccentricTraining #Calisthenics #MuscleBuilding #StrengthTraining #RedDeltaProject #FitnessScience #BeFitLiveFree