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60세 이후, 단 2분! 다리·무릎·균형을 되살리는 의학 루틴 3가지

60세 이후, 걷기만으로는 부족합니다. 이제 단 2분의 의학 루틴으로 약해진 다리·무릎·균형을 되살려 보세요. 이번 영상에서는 병원 재활 프로그램을 기반으로 한 의학적으로 검증된 루틴 3가지를 공개합니다. 👉 시니어 브릿지(Senior Bridge) – 하체 근육 강화와 허리 안정성 향상 👉 스탠딩 니 리프트(Standing Knee Lift) – 무릎 근력과 균형 회복 👉 체어 사이드 밸런스(Chair Side Balance) – 낙상 예방과 중심 감각 향상 이 루틴은 기구 없이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 회복 운동으로, 매일 2분만 실천해도 다리 힘, 무릎 안정성, 균형 감각이 눈에 띄게 달라집니다. 👉 지금 바로 영상 속 2분 루틴으로 60세 이후, 다시 강하고 안정된 하체를 되찾으세요! #무릎운동 #균형운동 #중년의변화

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