DESAFIO: Sua Saúde Não Tira Férias | Treino 12 de 16 💪🔥 скачать в хорошем качестве

DESAFIO: Sua Saúde Não Tira Férias | Treino 12 de 16 💪🔥

Sua saúde não tira férias — e agora entramos em uma nova fase do desafio! 💥🥗 Você está participando do DESAFIO DE EXERCÍCIO E ATIVIDADE FÍSICA, com 16 dias de treinos, do dia 20/12 até 04/01/2026. Cada período do desafio possui uma temática diferente, pensada para melhorar seu condicionamento físico, sua recuperação e seus hábitos de vida. 📆 COMO FUNCIONA O DESAFIO ✔️ 16 dias de desafio ✔️ Temáticas diferentes ao longo dos dias ✔️ A partir de hoje, iniciamos o bloco de ALIMENTAÇÃO 🥗 + TREINO 💪 👉 Você soma pontos quando: • Realiza o treino do dia • Pratica uma alimentação mais saudável 🍎 Pontuação da alimentação: ➡️ Para cada fruta ou porção de frutas consumida, você ganha 1 ponto. ➡️ Quanto mais frutas consumir ao longo do dia, maior será sua pontuação. ⚠️ Importante: todas as frutas consumidas devem ser registradas no aplicativo GYM RATS para que a pontuação seja contabilizada corretamente. Todos os treinos e registros do desafio devem ser feitos no aplicativo GYM RATS. ⸻ 🔥 TREINO DO DIA — TREINO 12/16 🧘‍♀️ Método: MAT PILATES Treino especial com convidada especial: ✨ Amanda Alvarenda Professora e Coordenadora de Pilates no Saúde em Evidência. Um treino focado em controle corporal, fortalecimento, respiração e consciência do movimento. ⸻ ⚠️ Respeite seus limites, aproveite o treino e foque na qualidade da execução. ✅ Finalizou o treino? ➡️ Registre seu treino no aplicativo GYM RATS 🥗 Atenção: Hoje inicia oficialmente a fase de ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL do desafio. ➡️ Registre no GYM RATS todas as frutas ou porções de frutas consumidas ao longo do dia para somar seus pontos. Se você está firme no desafio, comenta aqui embaixo: TREINO 12 FEITO! 🔥💪 Deixa o like 👍, se inscreve no canal e segue comigo, porque sua saúde não tira férias!