3 проверенных способа нарастить и увеличить мышечную силу с возрастом (устранить саркопению) скачать в хорошем качестве

3 проверенных способа нарастить и увеличить мышечную силу с возрастом (устранить саркопению)

Наращивание мышечной массы и поддержание силы становится всё сложнее с возрастом. Ещё более тревожным является то, что с каждым десятилетием мы естественным образом теряем мышечную массу. Доктор Джефф Пэн делится тремя критически важными стратегиями, которые стоит учитывать каждому, чтобы поддерживать и даже увеличивать мышечную массу и силу с возрастом. ► Что полезного нашли мои пациенты: Мне часто задают вопросы о том, какое оборудование «лучше всего» подходит для лечения различных заболеваний. Нижеследующий список не претендует на исчерпывающий или окончательный. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, обсудите их со своим лечащим врачом. Я лично опробовал некоторые из перечисленных ниже продуктов, но не все. Я включил некоторые из них, основываясь на положительных отзывах моих пациентов. Как партнёр Amazon, доктор Пэн зарабатывает на покупках, соответствующих условиям программы. Покупая любой продукт по партнёрским ссылкам ниже, вы помогаете доктору Пэну поддерживать этот канал. Добавки Ниже перечислены добавки Thorne, сертифицированные NSF. NSF подтверждает, что содержимое упаковки соответствует указанному на этикетке. Они также проводят токсикологическую экспертизу, чтобы убедиться в отсутствии в продукте незаявленных ингредиентов или недопустимого уровня загрязняющих веществ. Экстракт босвеллии: https://amzn.to/3L00rYn Куркума и куркумин: https://amzn.to/47NacD9 Глюкозамин и хондроитин: https://amzn.to/44AVoow Моногидрат креатина: https://amzn.to/45JW9wq Сывороточный протеин: https://amzn.to/3Ad1H86 Омега-3 и 6: https://amzn.to/45LTBh7 Витамин D 5000: https://amzn.to/47T8MHs Комплекс витаминов группы B: https://amzn.to/3L0Bdcm Цитрат/малат магния: https://amzn.to/3snHuZc Глицинат магния: https://amzn.to/45EZVYa Мягкие ткани и реабилитация Theragun: https://amzn.to/4363zJG Массажный мяч: https://amzn.to/40BUC9f Фономассажный ролик: https://amzn.to/4324E5c Ремень для растяжки: https://amzn.to/3U9a2iQ Аппарат TENS: https://amzn.to/3mcCqnI Грелка: https://amzn.to/49AhriE Согревающий пластырь: https://amzn.to/47fkiMy Эспандеры: https://amzn.to/3nFyb4C Красный свет: https://amzn.to/4abQ2U1 Брейсы и ортезы Шарнирный коленный ортез: https://amzn.to/3U6oyrH Неопреновый наколенник: https://amzn.to/3Zzhsgt Ложный ортез для запястья: https://amzn.to/3KawW55 Колосовидный ортез для большого пальца: https://amzn.to/3nHj9vl Браслет для голеностопного сустава со шнуровкой: https://amzn.to/3m6iR0u Браслет для локтя теннисиста/гольфиста: https://amzn.to/3ZEGgE1 Ортопедические стельки Superfeet: https://amzn.to/436tRf5 Другие ресурсы Настенные плакаты по триггерным точкам: https://amzn.to/47SjGft Руководство по триггерным точкам: https://amzn.to/4340cTt ► Будьте активны. Живите здоровой жизнью. Подпишитесь, чтобы смотреть больше бесплатных видео, подобных этому:    / @jeffreypengmd   ► ОБО МНЕ Джеффри Пэн, доктор медицинских наук, — ортопед и специалист по спортивной медицине, специализирующийся на нехирургическом лечении спортивных травм и ортопедических заболеваний. Он специализируется на применении ортобиопрепаратов и малоинвазивных методов под контролем УЗИ для лечения остеоартрита, тендинопатий и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Доктор Пэн сертифицирован по спортивной и семейной медицине. Он прошёл ординатуру по программе семейной медицины Стэнфордского университета и стажировку по спортивной медицине в Сан-Хосе, где получил стипендию Стэнфордского университета по первичной медицинской помощи. Он является активным преподавателем обеих программ и с энтузиазмом относится к подготовке врачей нового поколения. Клиника спортивной медицины доктора Пэна находится в Кэмпбелле, штат Калифорния. Twitter: @JeffreyPengMD;   / jeffreypengmd   Сайт: https://www.jeffreypengmd.com/ ► Отказ от ответственности Мой контент отражает моё собственное мнение и не отражает точку зрения или мнение моих работодателей или медицинских систем, с которыми я связан. Он предназначен исключительно для образовательных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию врача. Всегда обращайтесь к врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.