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원레그 데드리프트 기본자세 | 러닝보강 중둔근운동 (Single-Leg Deadlift Form Guide)

원레그 데드리프트 기본자세 | 러닝보강 중둔근운동 (Single-Leg Deadlift Form Guide) ​[영상 설명 / Video Description] ​🏃‍♀️ 러너와 쇠질러를 위한 필수 코스, 원레그 데드리프트! Master the Single-Leg Deadlift (SLDL) for Better Running & Glute Gains! ​원레그 데드리프트(SLDL)는 러닝 기록 단축과 힙업을 위한 최고의 '게임 체인저'입니다. 왜 이 기본 자세를 마스터해야 할까요? The SLDL is a game-changer for both runners and lifters. Here’s why you need to master this form: ​러너를 위해 (For Runners): 한 발 지지력을 키워 부상을 예방하고, 달릴 때 지면을 차는 힘(Stride Power)을 강화합니다. It builds incredible single-leg stability and prevents injuries while improving your stride power. ​힙업을 위해 (For Glute Gains): 중둔근과 햄스트링을 고립시켜 '누엉당' 스타일의 완벽한 힙라인을 만듭니다. It’s the best exercise to isolate the glutes and hamstrings for that perfect hip-up effect. ​무게를 올리기 전, 영상 속 기본 자세에 집중해서 자극점을 먼저 찾아보세요! Before you add weight, focus on the basic form to ensure maximum engagement. ​📍 핵심 요약 (Key Points) ​러닝 보강 (Running Reinforcement): 밸런스 향상 및 부상 방지 / Enhances balance and prevents injuries. ​중둔근 타겟 (Glute Sculpting): 꽉 찬 힙라인을 위한 필수 루틴 / Targets deep glute muscles. ​코어 안정성 (Core Stability): 골반 수평 유지와 코어 강화 / Engages core to maintain a level pelvis. ​#️⃣ Hashtags #SingleLegDeadlift #SLDL #RunningTips #GluteWorkout #RunnerStrength #HipUp #WorkoutForm #Nueongdang #HybridAthlete #오운완 #러닝보강운동 #중둔근운동 #원레그데드리프트 #누엉당 #홈트 ​