أفضل التمارين لبناء عضلات البطن السفلية و الجانبية (abs workouts) скачать в хорошем качестве

أفضل التمارين لبناء عضلات البطن السفلية و الجانبية (abs workouts)

في هذا المقطع عرضنا عليكم مجموعة من أقوى التمارين لتضخيم المعدة و شد و إبراز عضلاتها، مع عدة نصائح و معلومات حول تقسيم البطن. فنتمنى أن ينال الفيديو إعجابكم، كما نتمنى أن تشاركوه مع أصدقائم. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : https://www.paypal.me/gymboo1st ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسوا الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على الإنستغرام :   / gymboo1stcom   ◄ تابعنا على التويتر :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 مقدمة 1:02 التمرين الأول : Hanging les raise 1:40 التمرين الثاني : Seated knee raise 2:15 التمرين الثالث : Side sit-ups 2:36 التمرين الرابع : Cable wood chop 3:15 التمرين الخامس : dumbbell oblique twist 3:44 التمرين السادس : Plank and side plank 4:05 نصائح عامة لعضلات البطن #تمارين_البطن #سكس_باك #عضلات_البطن #جيم_بوست #Gym_boost #Abs_workouts #6_pack