Met een tempoloop word je een snellere en betere hardloper скачать в хорошем качестве

Met een tempoloop word je een snellere en betere hardloper

Tempotraining is een onmisbaar onderdeel van je hardlooptraining. Het maakt niet uit of je een kilometer loopt of juist traint voor je honderdste marathon; tempolopen werken altijd prestatieverhogend. In deze video loop ik een tempoloop van 12 kilometer. Tijdens de loop leg ik je uit waarom een tempoloop zo belangrijk is voor iedere hardloper. WAT IS EEN TEMPOLOOP? Bij een tempoloop wordt snel gedacht aan het lopen van een bepaalde snelheid, bijvoorbeeld 5 minuten per kilometer over 10 kilometer. Dit is echter een verkeerde aanname. Het gaat er namelijk om dat je een bepaalde intensiviteit aanhoudt tijdens een loop. Dit betekent dat je bijvoorbeeld op korte afstanden een hogere tempo loopt, maar langere afstanden juist meer op je gemak. Beide zijn tempolopen, omdat je dezelfde bepaalde intensiviteit over de duur van je loop aanhoudt. Begin een tempoloop daarom niet met een hoge snelheid, maar op een snelheid waarbij je weet dat je de loop kan uitlopen. In tegenstelling tot een duurloop, is het belangrijk dat je weinig verval hebt tijdens de volledige loop. WAT IS DE JUISTE AFSTAND VOOR EEN TEMPOLOOP? Om het meeste uit je tempotraining te halen is het van belang dat je de afstand van je loop bepaald aan je doel. Als je een tempotraining loopt voor je conditie of 5 kilometer dan is een tempotraining van 4 kilometer afdoende. Heb je een halve marathon in het verschiet dan is het verstandig om een tempoloop van 10 kilometer te lopen. In aanloop naar een marathon doe je er verstandig aan om daar nog een aantal kilometertjes bij op te tellen en bestaat je tempotraining uit 12 tot 15 kilometer. Lees het hele artikel over tempolopen op mijn website: https://www.groenendijkwim.nl/trainin... VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP: Website: https://www.groenendijkwim.nl/ Instagram:   / groenendijkwim.nl   Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner   Strava:   / strava   Twitter:   / groenendijk_wim   Pinterest:   / wimgroenendijk9   MIJN HARDLOOPKLEDING: Hardloopschoenen: https://www.groenendijkwim.nl/c5b3 Hardloopshirt: https://www.groenendijkwim.nl/3mrb Hardloopbroek: https://www.groenendijkwim.nl/b6jx Hardloopjas: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw Hardlooprugzak: https://www.groenendijkwim.nl/oauh Zonnebril: https://www.groenendijkwim.nl/ys0b Hardloopsokken: https://www.groenendijkwim.nl/te09 Buff: https://www.groenendijkwim.nl/iwor MIJN HARDLOOPGADGETS: Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee In deze omschrijving staan affiliates links. #tempotraining #tempoloop #SnellerHardlopen #hardlopen