Что важнее спортзала при сидячей работе для снижения веса? скачать в хорошем качестве

Что важнее спортзала при сидячей работе для снижения веса?

Что важнее спортзала при сидячей работе для снижения веса? Как сидячая работа и гиподинамия влияет на снижение веса + простые способы увеличить движение без стресса, объясняет врач-диетолог и психотерапевт Марина Макиша. В выпуске: почему дефицит калорий — главный критерий снижения веса почему тренировки без коррекции питания дают минимум изменений кому не подходит «похудение + ежедневные тренировки» на старте что такое гиподинамия и почему зал 2–3 раза в неделю её не компенсирует почему меньше 5000 шагов в день — сигнал, что вы мало двигаетесь как 30 минут ходьбы влияют на стресс, аппетит и энергию зачем нужна зарядка (и почему она не про «сжечь калории») как перейти от прогулок к тренировкам без насилия над собой как выбрать активность, которая будет приносить удовольствие Таймкоды: 00:00 Почему "зал" не гарантирует снижение веса 00:45 Можно ли похудеть без фитнеса: ключ — дефицит калорий 02:05 Почему «сразу питание + ежедневные тренировки» часто ломает мотивацию 03:25 Когда тренировки вредят: пример с весом больше 100 кг и болью в суставах 04:20 Начинать стоит не с тренировок, а с двигательной активности 05:10 Что такое гиподинамия и почему она мешает снижению веса 06:10 Меньше 5000 шагов: что это значит для расхода энергии 07:10 Как встроить движение: прогулки, вставать каждые 30–60 минут 09:15 30–40 минут прогулки: снижение стресса и вечернего аппетита 10:40 Глюкоза, инсулинорезистентность и почему мышцам нужно «расходовать сахар» 12:10 Маленькие шаги, зарядка 10–15 минут и переход к фитнесу с тренером Ключевые темы: дефицит калорий, похудение без тренировок, двигательная активность, гиподинамия, 5000 шагов, прогулки 30 минут, кортизол и стресс, аппетит вечером, инсулинорезистентность, зарядка, привычки движения, как начать тренироваться #похудение #диетолог #двигательнаяактивность #гиподинамия #здоровье