Hüfte & Becken stabilisieren – Effektive Übungen gegen Schmerzen & für starke Körpermitte скачать в хорошем качестве

Hüfte & Becken stabilisieren – Effektive Übungen gegen Schmerzen & für starke Körpermitte

In diesem Video zeige ich dir die besten Übungen zur Stabilisation von Hüfte und Becken – perfekt bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, ISG-Problemen oder zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Wenn du deine Core-Stabilität verbessern, dein Becken stabilisieren oder deine Hüftmuskulatur stärken möchtest, sind diese Übungen genau richtig für dich! 🦶Für den Einbeinstand im Video kannst du dich vorher mit meinem Fußmuskulaturvideo stabilisieren! 👉🏻 Stabile Füße – die Basis für Knie, Hüfte & Rücken    • Stabile Füße – die Basis für Knie, Hüfte &...   ✅ Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet ✅ Ohne Geräte durchführbar ✅ Fördert Stabilität, Beweglichkeit & Schmerzprävention ✅ Unterstützt gesunde Körperhaltung & starken Beckenboden 00:00 Einleitung 00:32 Wandsitz 01:22 Steigerung Wandsitz 02:22 Ausfallschritt (Lunges) 03:50 Hüftabduktion im Stand 05:56 seitliches Beinheben in 3 Schwierigkeitsstufen 09:04 Becken heben 09:50 Becken heben Steigerungen 💡 Tipp: 2–3× pro Woche durchführen für beste Ergebnisse! Wenn dir das Video hilft, lass ein Abo da und aktiviere die Glocke 🔔 Nach dem Workout mobilisierst du dich am besten mit dem folgenden Video: 👉🏻 Becken, ISG & Hüfte mobilisieren – diese Übungen bringen Bewegung & lindern Schmerzen    • Becken, ISG & Hüfte mobilisieren – diese Ü...   #HüfteStabilisieren #BeckenStabilisieren #ISGTraining #CoreTraining #Hüftschmerzen #Rückenschmerzen #Beckenbodentraining #GluteTraining #FunctionalFitness #PhysioÜbungen #StabilitätsTraining #MobilityTraining #SchmerzfreiBewegen