7 Мин Глубокие Мышцы Кора С Объяснением Техники | Рита Марк скачать в хорошем качестве

7 Мин Глубокие Мышцы Кора С Объяснением Техники | Рита Марк

📚 Курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Если вы хотите укрепить кор, улучшить осанку и избавиться от зажимов в спине — мой курс создан именно для этого. Внутри курса: ✔ 15 полноценных тренировок по 30–40 минут ✔ системная работа со спиной и глубокими мышцами ✔ акцент на технику и безопасность ✔ постепенный и устойчивый результат Доступ к курсу скоро будет закрыт, поэтому если вы давно планировали — не откладывайте 🤍 👉 Подробнее о курсе: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ 🧘‍♀️ О тренировке Сегодня у нас 7 минут пилатеса на глубокие мышцы кора с объяснением техники. В этой тренировке мы: 🔥 активируем поперечную мышцу живота 🔥 улучшаем стабильность корпуса 🔥 снимаем нагрузку с поясницы 🔥 учимся работать глубоко и осознанно Формат короткий, но очень эффективный — особенно если выполнять регулярно. Подойдёт как самостоятельная практика или как база перед более сложными тренировками. Главное — правильное дыхание и контроль движений. 💬 Напишите, почувствовали ли вы работу глубоких мышц кора 🤍 ⸻ 🤍 Поддержка канала Если вы хотите поддержать развитие моего канала и меня, буду очень благодарна 🤍 💳 Карта (RUS): 2200701079918105 💸 USDT (TRC20): TCXGHF9eA7kKRMk53ZYYQXkuTF2vXatD9j Спасибо за поддержку и доверие 🙏 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17