Виньяса для всего тела для развития силы воли | Практика для укрепления чакры Манипура скачать в хорошем качестве

Виньяса для всего тела для развития силы воли | Практика для укрепления чакры Манипура

Большинство из нас знает, чего хочет. Истинное испытание силы воли — это когда трудно и прогресс кажется медленным. 🤜🤛 ⚡ Этот урок является частью нашей серии «Йога-путешествие по чакрам», где каждая практика фокусируется на одном из энергетических центров йоги. Здесь мы работаем с Манипурой, чакрой солнечного сплетения: местом личной силы, решимости и элемента огня (Агни), который переводит нас от намерения к действию. 🌞 Помимо укрепления мышц кора, этот поток виньяса-йоги задействует множество уровней. Физически: более сильные руки, ноги и стабильный центр. 🎯 Ментально: та самая устойчивость, которая не сдаётся, когда становится некомфортно. 🔋 Энергетически: активация Манипуры означает воссоединение с внутренним огнём, который питает уверенность в себе и помогает доводить начатое до конца. В йогической традиции сбалансированная Манипура позволяет вам полностью полагаться на свою силу, без принуждения и страха. Уверенность, развитая таким образом, реальна, а не притворна. Занятие начинается сидя с мантры Рама (биджа, или семенной звук Манипуры) и намерения, основанного на силе воли. 💥 🔢 Начиная с балансирующего стола с переходами от колен к локтям, практика постепенно переходит к динамичным приветствиям Солнцу, позе Дельфина с подъемами ног, боковой планке (Васиштхасана) и последовательности стоячих поз Воина II (Вирабхадрасана II), Мирного Воина и позы Треугольника (Триконасана). Дыхание Уджайи, устойчивое океанское дыхание, поддерживает внутренний огонь на протяжении всего занятия. 🔥 Вторая половина становится интенсивной и приносит глубокое удовлетворение: поза Лодки (Навасана), приседание (Маласана), боковая поза Ворона (Парсва Бакасана) и, по желанию, стойка на голове на трех опорах. Шавасана завершается управляемой визуализацией желтого света Манипуры, распространяющегося через солнечное сплетение, и тремя заключительными кругами мантры Рама для завершения практики. 🌟 😎 То, что вы создаете на коврике, вы переносите в реальную жизнь. Занятие за занятием вы доказываете себе: да, я могу. __________________ ⏳ Временные метки: 00:00 – Введение и осознание дыхания 01:32 – Повторение мантры «Рам» и установка намерения 04:34 – Поза стола (Бхарманасана) и основная работа 05:04 – Поза ребенка (Баласана) 07:12 – Поза собаки вниз (Адхо Мукха Шванасана) и подъемы ног 08:50 – Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) 10:12 – Поза планки (Пхалакасана) и Чатуранга Дандасана Flow 11:49 – Поза дельфина (Ардха Пинча Маюрасана) и подъемы ног 13:23 – Повороты стоя и подготовка воина 14:14 – Воин II (Вирабхадрасана II) и Мирный воин (Випарита Вирабхадрасана) 15:29 – Поза Треугольника (Триконасана) 16:34 – Поза Лодки (Навасана) 17:58 – Подготовка к приседанию и позе Ворона (Бакасана) 19:44 – Боковая поза Ворона (Паршва Бакасана) 21:33 – Укрепление мышц кора и отдых 23:18 – Подготовка к стойке на голове на трех опорах 24:38 – Поза Трупа (Шавасана) и визуализация чакр 28:21 – Заключительная мантра и Намасте 🚀 БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ ЙОГА-ЧЕЛЛЕНДЖ! 🧘 Посвятите 30 дней движению, дыханию и росту! 💪 Присоединяйтесь сейчас и преобразите свою практику — день за днем! 🔥 https://oneyogathailand.com/30-day-yo... 📖 БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: 10 шагов к выбору лучшего курса подготовки преподавателей йоги ✨ https://oneyogathailand.com/free-guid... 💻 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги 🧘🏻‍♀️ Станьте преподавателем йоги, не выходя из дома. Получите 30-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию 👇 https://oneyogathailand.com/200-hour-... 🌿 О НАС: Познакомьтесь с подлинной йогой и медитацией в One Yoga, искренней школе йоги на тропическом острове Кох Пханган, Таиланд. 🏝️ Мы предлагаем целостные ретриты и курсы подготовки преподавателей йоги, разработанные для поддержки вашего физического, эмоционального и духовного роста. 🌪️ Наши учения остаются верными корням йоги, фокусируясь на саморазвитии, осознанности и внутреннем равновесии. 🧘‍♀️ Благодаря опытному руководству, спокойной обстановке на берегу моря и некоммерческому подходу мы создаем пространство для подлинного обучения и трансформации. 💫 📌 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал, чтобы получать практические занятия, полезные советы и вдохновение на вашем пути в йоге. 🌞 https://www.youtube.com/@oneyogathail... 🔗 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС: Веб-сайт: https://oneyogathailand.com/ Facebook:   / @oneyogathailand   Instagram:   / oneyogathailand   #Йога #OneYoga #OneYogaStudio #МанипураЧакра #ВиньясаФлоу #СилаВоли #СолнечноеСплетение