Cómo superar el ESTANCAMIENTO en el gimnasio. VIDEO COMPLETO скачать в хорошем качестве

Cómo superar el ESTANCAMIENTO en el gimnasio. VIDEO COMPLETO

¿Te matas a entrenar y no creces? Probablemente tu rutina esté llena de VOLUMEN BASURA. En este video realizamos una autopsia científica a tu entrenamiento. Desmontamos los mitos de la "Bro Split", analizamos por qué contar series como en 2010 es un error matemático y te presento la estructura de mi programa PPF (Periodizado y Formado) basada en la evidencia más reciente de 2024 y 2025. Vamos a hablar de biomecánica, conteo fraccionario, hipertrofia mediada por estiramiento y cómo gestionar la fatiga para maximizar las ganancias. 🚀 ¿Quieres que sea tu entrenador? Aplica aquí para el Programa PPF: wa.link/90a9uc 👇 ÍNDICE DEL VIDEO (Puntos Clave) 👇 00:00 - La solución definitiva a tu físico (y a mi calvicie) 00:53 - El dogma de "Machacar el músculo" vs. Realidad 01:18 - La curva de la "U invertida": Volumen vs. Ganancias 02:24 - La dosis exacta: ¿Cuántas series semanales necesitas? 03:45 - El Error Matemático: Por qué tus brazos no crecen (Conteo Fraccionario) 04:41 - Selección de Ejercicios: La moda de 2025 (Estiramiento) 05:18 - Patrón de Rodilla: Sentadilla y Tensión Pasiva 06:08 - Empuje: Press Inclinado y Reps Parciales 07:16 - Tracciones y el mito del rango completo 09:11 - Tríceps: La importancia de la cabeza larga 09:39 - Intensidad: ¿Fallo Absoluto o RIR? La respuesta científica 📚 REFERENCIAS Y CONCEPTOS CLAVE: Volumen de entrenamiento: 10-20 series por grupo muscular/semana. Rango de repeticiones: Espectro amplio (6-20 reps) cerca del fallo. Tensión Pasiva y Titina: La clave del crecimiento en estiramiento. Si te ha servido esta masterclass de fisiología aplicada, suscríbete y dale like para más contenido basado en evidencia. Descarga la rutina propuesta aquí: https://docs.google.com/spreadsheets/... #Hipertrofia #EntrenamientoInteligente #CienciaFitness #EntrenadorPersonal #RutinaFullBody #Biomecanica