• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

1 Saatlik Pilatesin Yerini Tutan 6 En İyi Stretching Egzersizi скачать в хорошем качестве

1 Saatlik Pilatesin Yerini Tutan 6 En İyi Stretching Egzersizi 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
1 Saatlik Pilatesin Yerini Tutan 6 En İyi Stretching Egzersizi
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 1 Saatlik Pilatesin Yerini Tutan 6 En İyi Stretching Egzersizi в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 1 Saatlik Pilatesin Yerini Tutan 6 En İyi Stretching Egzersizi или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 1 Saatlik Pilatesin Yerini Tutan 6 En İyi Stretching Egzersizi в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



1 Saatlik Pilatesin Yerini Tutan 6 En İyi Stretching Egzersizi

Tüm gününüzü bir bilgisayara eğilmiş olarak geçirince de uzun saatler boyunca ayakta durunca da sırtın üst kısmında ve belinizde ağrılar hissetmeniz normaldir. Fakat size iyi bir haberimiz var! Sonunda sırtınıza çok ihtiyacı olan rahatlamayı sağlamak için yapabileceğiniz kolay stretching hareketleri var. ZAMAN BİLGİLERİ: Sizin için küçük bir test 0:48 Pasif/Aktif asılma 1:21 Gövdeyi devirerek stretching 3:14 Kedi deve hareketi 3:43 Deep squat ve uzanma 4:17 Kalça fleksörünü esnetme 5:04 The Jefferson egzersizi 6:11 Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ÖZET: -Dik durun, ayaklarınız yaklaşık omuz genişliğinde açık olsun, kollarınızı yanlarda serbest bırakın. Şimdi yavaşça sırtınızı bükmeye başlayın ve bacaklarınızı kırmadan başınızı yere doğru eğin. Ne kadar aşağı eğilebiliyorsunuz? Stretching hareketlerine alışık değilseniz ya da daha zayıf kaslarınız varsa çok fazla aşağı eğilemeyebilirsiniz. -Sırtınızı esnetmeniz, her durumda kaslarınızın daha iyi ve rahatlamış hale gelmesini sağlar. Asılarak stretching de sırt kaslarınızın gerginliğini almak için harika bir yoldur! -Pasif stretching yapmak için, vücut ağırlığınızı taşıyacak kadar güçlü bir bara ihtiyacınız var. Spor salonundaki sırt aletinin barını kullanabilirsiniz ya da kapı çerçevesine takılmış bir bar bile olabilir. -Gövdeyi devirerek stretching yan gövde kaslarınızı rahatlatarak omurganızın hareket kabiliyetini geliştirmek için çok iyidir. Yapmanız gereken tek şey, bacaklarınız rahat bir şekilde sırtüstü yatmaktır. Bir bacağınızı yukarı doğru kırın ve düzeltmeden diğer bacağınızın üzerine doğru itin. -Kedi deve hareketi sırtınıza kavis vermekten ibarettir ve bütün gün oturmaktan sertleşip ağrıyan sırt kaslarına çok iyi gelir. -Deep squat ve uzanma hareketi omuzları açmak için çok iyidir ve sırtınızın üst bölümünü esnetmenize oldukça yardımcı olur. Biraz denge ve güç gerektirir. -Bel ağrısı çekiyor ve bütün gün masada oturuyorsanız bu kalça fleksörünü esnetme hareketi gerçekten işe yarayabilir. Çok fazla oturduğunuzda, kalça kaslarınız sertleşir, o yüzden ayağa kalktığınızda, bu sertleşen kalça kasları belinizi öne doğru çeker. -Jefferson curl egzersizi esnekliğiniz için faydalıdır. Çünkü vücudunuzu ortasından tamamen kıvırabileceğiniz ve ayaktayken yere dokunabileceğiniz hale gelmenizi sağlar. -Kaslarınızı çalıştırmak, stretching hareketi yaparken bile zaman alır. Bu egzersizleri her gün yaparsanız zamanla daha kolaylaşırlar ve sırt ağrınız gitgide azalır. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Comments
  • Yoğun Kardiyoya Eş Değer 5 Dakikalık Egzersiz 7 лет назад
    Yoğun Kardiyoya Eş Değer 5 Dakikalık Egzersiz
    Опубликовано: 7 лет назад
  • TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ 7 лет назад
    TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Bacaklarınızı, Bacak Şeklinize Göre Biçimlendiren 3 Egzersiz 6 лет назад
    Bacaklarınızı, Bacak Şeklinize Göre Biçimlendiren 3 Egzersiz
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Vücudunuzu 29 Günde Değiştirecek 10'dan Fazla Basit Yoga Duruşu 5 лет назад
    Vücudunuzu 29 Günde Değiştirecek 10'dan Fazla Basit Yoga Duruşu
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 5 лучших упражнений для тазового дна, которые УКРЕПЛЯЮТ ЕГО и ЗАПРЕЩАЮТ опущение внутренних органов 5 дней назад
    5 лучших упражнений для тазового дна, которые УКРЕПЛЯЮТ ЕГО и ЗАПРЕЩАЮТ опущение внутренних органов
    Опубликовано: 5 дней назад
  • Esneklik İçin Yoga ⎮ Esneme Çalışmaları
    Esneklik İçin Yoga ⎮ Esneme Çalışmaları
    Опубликовано:
  • Если Ваша Кошка ЗАНИМАЕТ Ваше Место, ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ! 6 дней назад
    Если Ваша Кошка ЗАНИМАЕТ Ваше Место, ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ!
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Kadın Vücudunu Formda Tutan 13 Çok Basit Yoga Duruşu 6 лет назад
    Kadın Vücudunu Formda Tutan 13 Çok Basit Yoga Duruşu
    Опубликовано: 6 лет назад
  • ESNETME EGZERSİZİ | 20 Dakikada Vücudumuzu Rahatlatıyoruz 8 лет назад
    ESNETME EGZERSİZİ | 20 Dakikada Vücudumuzu Rahatlatıyoruz
    Опубликовано: 8 лет назад
  • En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri! 8 Hareketle Boy Uzatmaya Hazır mısınız? 5 лет назад
    En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri! 8 Hareketle Boy Uzatmaya Hazır mısınız?
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 3 ÇOK KOLAY EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN! 3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE! 8 лет назад
    3 ÇOK KOLAY EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN! 3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE!
    Опубликовано: 8 лет назад
  • #COVID-19  Tek videoda SPAGAT AÇMA | Sıfır bacak açma 5 лет назад
    #COVID-19 Tek videoda SPAGAT AÇMA | Sıfır bacak açma
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях | Эффективные упражнения для начинающих 2 года назад
    Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях | Эффективные упражнения для начинающих
    Опубликовано: 2 года назад
  • YOGA ♥ Yeni Başlayanların Evde Yapabileceği Başlangıç Seviye Dersi 9 лет назад
    YOGA ♥ Yeni Başlayanların Evde Yapabileceği Başlangıç Seviye Dersi
    Опубликовано: 9 лет назад
  • В Это Трудно Поверить, но Камера Действительно Сняла Это 7 дней назад
    В Это Трудно Поверить, но Камера Действительно Сняла Это
    Опубликовано: 7 дней назад
  • 4.HAFTA-Evde Egzersiz Serisi
    4.HAFTA-Evde Egzersiz Serisi
    Опубликовано:
  • KARIN KASI MI ? | Süresi kısa & etkisi fazla karın kası egzersizi! 9 лет назад
    KARIN KASI MI ? | Süresi kısa & etkisi fazla karın kası egzersizi!
    Опубликовано: 9 лет назад
  • 5 Dakikada Şpagat Nasıl Açılır (Tek Videoda Öğren) 7 лет назад
    5 Dakikada Şpagat Nasıl Açılır (Tek Videoda Öğren)
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Tüm Vücüdunuzu Rahatlatacak Esneme Egzersizi - Tuğçe İrtem 6 лет назад
    Tüm Vücüdunuzu Rahatlatacak Esneme Egzersizi - Tuğçe İrtem
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 1 Dakikalık Bir Test Ne Kadar Esnek Olduğunuzu Gösterecek 7 лет назад
    1 Dakikalık Bir Test Ne Kadar Esnek Olduğunuzu Gösterecek
    Опубликовано: 7 лет назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5