🔥 Starke Beine & fester Bauch nach Geburt: 20 MIN Workout für Mamas 🔥 скачать в хорошем качестве

🔥 Starke Beine & fester Bauch nach Geburt: 20 MIN Workout für Mamas 🔥

Dein Körper hat Unglaubliches geleistet 🤍 Jetzt darfst du ihn gezielt, sicher und effektiv wieder stärken. Dieses 20-Minuten Krafttraining ist perfekt für dich, wenn du nach der Geburt: ✔️ deine Beine kräftigen ✔️ deinen Core stabilisieren ✔️ deinen Beckenboden unterstützen ✔️ und dich wieder stark & belastbar fühlen willst 👉 Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen, sauberer Technik und einer aktiven Körpermitte – ohne Druck, ohne Springen, ohne Stress. Also auch bei Rektusdiastase machbar. [Werbung] 📸Kamera Ausrüstung Kamera: https://amzn.to/3auiV1K Objektiv: https://amzn.to/3vr88g5 Stativ: https://amzn.to/3resxno 🏋️‍♀️Trainingsequipment: https://kraftladen.com 💪 Trainings- & Ernährungsplan: https://kraftladen.com ➡️ Abonniere meinen Kanal für mehr Motivation: https://bit.ly/37xmAdo ➡️ Mein Instagram:   / patriciakraft   💌 Mail: patricia@fyndafit.com Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden  basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung  eines fachkundigen Arztes erhalten. Vielen Dank fürs Zuschauen, Eure Patti 💕 #PostnatalWorkout #MamaKrafttraining #CoreNachDerGeburt 00:00 INTRO 00:15 LEG CIRCLES RIGHT & LEFT 01:15 SIDE SQUATS RIGHT & LEFT 02:15 SQUATS & ARMS 03:15 CHAIR UP & DOWN 04:15 WALKING OUTS 05:15 BIG CAT & COW 06:15 KNEE HOVER 07:15 SIDE CRUNCH LEFT & R 08.15 RAINBOW LEG R 09:15 CRUNCH & KICK R 10:15 LEG CIRCLES R 11:15 SIDE CRUNCH & LEG LIFT L 12:15 RAINBOW LEG L 13:15 CRUNCH & KICK L 14:15 LEG CIRCLES L 15:15 KNEE HOVER TO DWFD 16:15 LUNGES & KICK R 17:15 LUNGES & KICK L 18.15 SIDE CRUNCH & SQUAT R 19:15 SIDE CRUNCH & SQUAT L 20:00 YOU MADE IT :-)