Рецепт высокобелковых французских тостов на завтрак (46 г белка!) | Простой рецепт с кофейным вку... скачать в хорошем качестве

Рецепт высокобелковых французских тостов на завтрак (46 г белка!) | Простой рецепт с кофейным вку...

Простой рецепт высокобелкового завтрака: 46 г белка всего за 10 минут! Этот рецепт французских тостов с белком идеально подходит для занятых утренних часов, для приготовления еды заранее и для всех, кто ищет вкусные и высокобелковые идеи для завтрака. Приготовленные из простых ингредиентов — цельнозернового хлеба, яиц, протеинового порошка и кофе — эти простые французские тосты содержат много питательных веществ без резкого падения уровня сахара в крови. Независимо от того, нужны ли вам быстрые высокобелковые идеи для завтрака для контроля веса, восстановления мышц или просто для того, чтобы дольше чувствовать себя сытым, эти богатые белком французские тосты — то, что вам нужно. В этих высокобелковых французских тостах используется протеиновый порошок и яйца, создавая завтрак с 46 г белка, который ощущается как десерт. Кофе добавляет легкий заряд энергии, что делает его идеальным для подзарядки перед тренировкой или для занятых утренних часов в будние дни. Это бюджетный вариант, его можно заморозить, и это один из лучших рецептов высокобелковых завтраков для приготовления еды заранее. Идеально подходит для: простого рецепта французских тостов с высоким содержанием белка, быстрого завтрака с высоким содержанием белка, идей для завтрака с белком, как приготовить французские тосты с белком, приготовления еды с высоким содержанием белка, французских тостов с протеиновым порошком, рецепта полезных французских тостов. ​ ​*****РАЗДЕЛЫ***** 0:00 - Вступление 0:12 - Ингредиенты 0:20 - Добавление ингредиентов 0:55 - Смешивание всех ингредиентов 1:00 - Замачивание хлеба 1:18 - Приготовление французских тостов 1:41 - Подача ****ИНГРЕДИЕНТЫ**** 4 ломтика цельнозернового хлеба 2 больших яйца 1/4 стакана (30 грамм) ванильного протеинового порошка 1/4 стакана (60 мл) молока 1/4 стакана (60 мл) сваренного кофе (или 2 чайные ложки порошка эспрессо) 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 столовая ложка (5 грамм) какао-порошка ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ: Низкокалорийный кленовый сироп или финиковый сироп ****СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ**** 1. В большой миске начните добавлять все ингредиенты, кроме хлеба. 1. Взбейте все ингредиенты в течение нескольких секунд до однородной массы. 1. Положите ломтик хлеба в жидкую смесь примерно на 30 секунд. 1. Переверните примерно через 30 секунд. 1. Положите на сковороду на средний огонь. 1. Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны. 1. Повторите процесс для оставшихся ломтиков хлеба. ****ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ**** Размер порции: 4 ломтика Количество порций в рецепте: 1 Калории: 630 Жиры: 17 г Насыщенные жиры: 4 г Трансжиры: 0 г Холестерин: 370 мг Натрий: 700 мг Углеводы: 58 г Клетчатка: 6 г Сахар: 13 г Белки: 46 г *Приведенные выше цифры являются приблизительными. Фактическое количество калорий и макронутриентов может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции. Подпишитесь: [https://bit.ly/40mCtyJ](https://bit.ly/40mCtyJ) Facebook: [  / 61572431416735  ](  / 61572431416735  ) Instagram: [  / flexible.feasts  ](  / flexible.feasts  ) Pinterest: [  / flexiblefeasts  ](  / flexiblefeasts  ) YouTube:    / @flexiblefeasts   #ЗдоровыйЗавтрак #РецептыСВысокимСодержаниемБелка #БыстрыйЗавтрак #ИдеиДляПриготовленияЕды #ФитнесЕда #РецептыСНизкимСодержаниемСахара #ЗдоровоеПитание #ПростыеРецепты #БелковыйЗавтрак #УтренняяЭнергия