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プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える

オススメのプランクを7種類ご紹介します ベーシックなプランクをはじめとした7種目のやり方や、意識するポイントを解説しています 「違う種類のプランクにチャレンジしてみたい」「お腹のさまざまな部位に効かせたい」方はぜひ、動画を参考にしてみてください 【鍛えられる筋肉・部位】 腹直筋（お腹）／ 腹斜筋（脇腹）など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 フロントブリッジ 1:01 パイクプランク 1:42 ロッキング 2:24 サイドトゥーサイド 3:10 サイドプランク 4:53 ニートゥーエルボー 5:44 リバースプランク 6:39 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○初心者のためのプランクのやり方｜正しいフォームを解説    • 初心者のためのプランクのやり方｜正しいフォームを解説   ○正しいクランチ（腹筋）のやり方｜注意したい4つのポイント    • 正しいクランチ（腹筋）のやり方｜注意したい4つのポイント   ○バランスボードの効果的な使い方｜体幹のトレーニング6種目【公式】    • バランスボードの効果的な使い方｜体幹のトレーニング6種目【公式】   ○バランスディスクの使い方｜体幹のトレーニング7種目【公式】    • バランスディスクの使い方｜体幹のトレーニング7種目【公式】   ○ドローインの効果的なやり方    • ドローインの効果的なやり方   ○正しいクランチ（腹筋）のやり方｜注意したい4つのポイント    • 正しいクランチ（腹筋）のやり方｜注意したい4つのポイント   ○腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】    • 腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】   ○腹筋の鍛え方｜腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】    • 腹筋の鍛え方｜腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】   #グロング#プランク#体幹トレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ