[Día 4] UPPER KILLER Quema GRASA, Construye MUSCULO & DEFINE скачать в хорошем качестве

[Día 4] UPPER KILLER Quema GRASA, Construye MUSCULO & DEFINE

Día 4 del Reto Avanzados: Upper con mancuernas (26:50) para espalda, hombros, pecho, brazos + ABS. Fuerza y definición en casa. 💥 Qué harás hoy Entrenamiento upper completo con superseries, tempo e isométricos: Espalda (dorsal/romboides) para “V” que estiliza cintura Hombros 3D (deltoides) Pecho (fibras media/alta) Brazos (bíceps/tríceps) + core para postura y rendimiento Qué necesitas 1–2 mancuernas (elige tu peso), tapete, toalla y agua. Cómo usarla Avanzados: 1 vuelta completa. Muy avanzados: 2 vueltas (45–60 s entre bloques). Registra pesos/reps y progresa semana a semana. Tip Makina (técnica + seguridad) Excéntrica 3–4 s. En remos: retrae/depresa escápulas antes de tirar. En press: pecho abierto, hombros abajo/atrás. En curls: codos pegados, sin balanceo. Siguiente paso 👉 Mañana Día 5 del reto. Comenta “Día 4 listo” y qué bloque te quemó más. #RetoAvanzados #Día4 #UpperConMancuernas #FuerzaYDefinición #EnCasa . . . . . . [Día 4] UPPER KILLER Quema GRASA, Construye MUSCULO & DEFINE dia 4 reto avanzados, upper con mancuernas, espalda hombros pecho brazos, hombros 3d, pecho firme, brazos marcados, espalda en v, core fuerte, fuerza y definicion, hiit upper en casa, press hombro, elevaciones laterales, remo con mancuernas, curl biceps, triceps overhead, entrenamiento avanzado en casa, fausto murillo, turbofausto, deltoides definidos, dorsal y romboides, fly con mancuernas, kickback triceps, tempo controlado, anti rotacion, women upper workout, makina