고강도 덤벨하체운동 + 힙밴드운동 20분 홈트 루틴 скачать в хорошем качестве

고강도 덤벨하체운동 + 힙밴드운동 20분 홈트 루틴

덤벨하체운동 힙밴드운동 홈트 루틴 - 예쁘고 탄탄한 힙라인과 다리라인을 만들어줄 덤벨하체운동 홈트 입니다. 하체운동 효과를 빨리 보고 싶다고 하시는 분들을 위해 덤벨운동에 힙밴드운동을 곁들여서 준비했어요. 이 홈트 루틴을 일주일에 두세번 꾸준히 해보세요. 힙라인이 정리되고 업이 되는 느낌을 경험하실 수 있을 거예요. 우리의 하체는 우리가 생각하는 것보다 힘이 셉니다. 많이 무겁게 들고도 한번씩 시도해 보세요. 대신 많이 무겁게 하실때는 힘이 드시면 영상 잠시 멈추시고 쉬는 시간을 조금 더 길게 해주시면 되요. 덤벨하체운동은 무겁게 하시면 땀도 엄청 많이 나고 숨도 많이 차게되요. 힘내주세요!! 오늘도 애쓰셨고요. 활기찬 하루 되시길 바래요. ❤️ 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:10 LEG ABDUCTION 업덕션 01:10 NARROW & WIDE SQUAT 네로우 & 와이드 스쿼트 02:10 WIDE DUMBBELL SQUAT 와이드 덤벨 스쿼트 03:10 CURTSY LUNGE 대각선 런지 04:10 DEADLIFT 데드리프트 05:10 SIDE LUNGE SLIDE 사이드 런지 슬라이드 06:10 GLUTE BRIDGE 글룻 브릿지 07:10 KNEELING SQUAT 닐링 스쿼트 08:10 DIAGONAL KICKBACK(R) 대각선 킥백(우) 09:10 DIAGONAL KICKBACK(L) 대각선 킥백(좌) 10:10 KICKBACK 킥백 11:20 WIDE DUMBBELL SQUAT 와이드 덤벨 스쿼트 12:20 CURTSY LUNGE 대각선 런지 13:20 DEADLIFT 데드리프트 14:20 SIDE LUNGE SLIDE 사이드 런지 슬라이드 15:20 GLUTE BRIDGE 글룻 브릿지 16:20 KNEELING SQUAT 닐링 스쿼트 17:20 DIAGONAL KICKBACK(R) 대각선 킥백(우) 18:20 DIAGONAL KICKBACK(L) 대각선 킥백(좌) 19:20 PLANK 플랭크 20:18 CLOSING 클로징 #덤벨하체운동 #덤벨운동 #힙밴드운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.