在家运动｜20分钟超有效有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂大基数入门减肥运动，不伤膝盖！适合新手、学生党！减脂瘦身｜瘦腿瘦肚子瘦胳膊 скачать в хорошем качестве

在家运动｜20分钟超有效有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂大基数入门减肥运动，不伤膝盖！适合新手、学生党！减脂瘦身｜瘦腿瘦肚子瘦胳膊

【在家运动】20分钟有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂、大基数适合的入门减肥运动，适合新手、学生党！ 体脂率较高、体重基数较大的朋友们在减肥的初期要尽量避免跑步、跳跃的运动，因为体重越重，跑步和跳跃的时候会对膝关节造成更大压力。甜筒建议你们选择一些对膝盖压力小的运动，例如游泳、椭圆仪等。如果不方便做这些，也可以在家拿一张瑜伽垫来练习今天视频里的运动。 甜筒曾经看到网上的运动中，有很多新手以及大基数小伙伴比较难完成的跳跃和弓步蹲起动作。 因此，本期【对膝盖友好】的全身减脂有氧运动来啦！【没有跳跃动作】，也【没有噪声】，再也不用担心运动打扰到其他人啦！ 这套运动非常适合新手入门，如果你已经有运动基础，可以尝试加快动作频次、或者把休息的时间改成原地快走哦！ 希望各位小伙伴都能坚持来运动，增强体质，早日达到自己的理想身材。大家也可以在留言里写下你的目标。那我们就一起开始运动吧！ ----- 如果喜欢❤️这个视频，请给我一个赞👍吧！别忘记订阅我的频道～甜筒和大家一起健康减肥、坚持运动！ Watch More ♡ 別錯過這些視頻 Full Body Exercises | 全身 ♥︎40 MIN Cardio | 40分鐘有氧燃脂運動▶︎    • 40分鐘有氧運動，高效燃脂暴汗，2周見效！Full Body Standing Fa...   ♥︎10 MIN HIIT for Beginners | 10MIN快速燃脂HIIT ▶︎    • 快速燃脂運動，全程高效瘦全身！10 MIN Full Body HIIT Worko...   ♥︎20 MIN HIIT with NO JUMPING | 20MIN超有效燃脂(無跳) ▶︎    • 在家运动｜20分钟超有效有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂大基数入门减肥运...   ♥︎ Lose Fat FAST-15 Min HIIT (INTENSE) | 突擊快速燃脂 ▶︎   • 1周瘦了2.5kg！突击快速燃脂运动，暴汗不伤膝！亲测有效瘦全身！新手适用｜HIIT   ♥︎12 Min Cardio Workout During Period (LOW INTENSITY) | 姨妈期運動 ▶︎    • 在家减肥｜姨妈期科学运动瘦更快！生理期有氧减脂运动，全程站立，无跳动无器械，加速减肥...   ♥︎7 MIN Happy Workout | 快樂燃脂操（不傷膝）▶︎    • 7分钟在家减肥快乐燃脂操｜不伤膝盖，消水肿，坚持就掉肉｜Happy Dance Wo...   Shaping Workouts | 緊致塑形 ♥︎ Sexy Back and Collarbones (Standing Workout)瘦背美背練鎖骨   • 10min站立运动,改善驼背厚背,练出美好锁骨,打造天鹅颈| Standing Wo...   ♥︎ Standing Abs | 站著瘦肚子馬甲線   • 10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout t...   ♥︎ Lift Breast | 提升胸型豐胸   • Video   ♥︎ Burn Armpit Fat | 消除腋下脂肪bra印   • 每天10分鐘，消除腋下脂肪+提胸美胸！Burn Armpit Fat, and Ge...   ♥︎ 90 Degree Shoulders and Sexy Back in 1 Month | 美背瘦斜方肌 ▶︎    • 每天10分鐘，改善厚重斜方肌！Get Slim Back, 90 DEGREE Sh...   ♥︎ Toned Arms and Get Rid of FLABBT FAT in 1 Month | 站著瘦手臂 ▶︎    • 8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊...   ♥︎ BUTT and THIGHS Workout (NO JUMPING) | 減假外胯、XO型腳 ▶︎   • 每天20分钟，1个月消除假胯宽、瘦腿提臀，改善腿不直！针对大腿外侧粗壮、臀部扁塌，拯...   Stretches | 拉伸 ♥︎ Fix your Postures and Reduce Pain | 久坐人群肩頸放鬆 ▶︎    • 久坐族拉伸放松｜有效缓解斜方肌酸胀、消除肩颈疲劳！5分钟休息时间跟练！改善斜方肌粗大...   ♥︎ Best Lower Body Stretches - Butt, Thighs, and Calves | 下肢拉伸 ▶︎    • 7分钟高效腿部臀部拉伸放松 拉完超舒服！下肢拉伸跟练讲解|无器械在家运动|瘦腿运动|...   ♥︎ Full Body Stretches | 全身快速拉伸 ▶︎   • 【在家运动】8分钟全身修长拉伸，预防肌肉酸痛，高效深度放松，美化线条！无工具器械，新...   碎片時間運動： 邊玩手機邊瘦腿瘦肚子運動   • 睡前躺床玩手机运动｜10分钟瘦腿瘦腰瘦肚子，超易坚持，玩手机变瘦两不误！运动时间不难...   椅子上練馬甲線   • 在家运动｜马甲线小细腰速成！瘦腰瘦肚子，练出马甲线！ 5分钟碎片时间椅子运动|每天两...   治愈時刻： 焦慮和比較，我轉變心態、變自信的方法   • 【甜筒茶话会】3步转变心态，从此告别自卑焦虑！情绪崩溃到乐观美好的调整方法，一起变自信！   關於減肥和自信，我想說   • 胖就活该被嘲笑？减掉10kg后我的生活有了什么变化？｜瘦了会自信吗？心态崩溃、焦虑如...   控製食欲和快樂可以共存   • 控制食欲｜心态崩溃、暴饮暴食后挽救？减肥不挨饿、不算热量，吃出饱足感！情绪性进食｜我...   ------ BGM： 1. The Perpetual Ticking of Time — Artificial.Music [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • The Perpetual Ticking of Time  — Artificia...   Free Download / Stream: alplus.io/PerpetualTickingOfTime 2. Time Goes By (feat. Joanna Pastel) — Declan DP [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Time Goes By (feat. Joanna Pastel) — Decla...   Free Download / Stream: alplus.io/TimeGoesBy 3. Good Times — Scandianvianz [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Good Times — Scandinavianz | Free Backgrou...   Free Download / Stream: alplus.io/good-times 4. Tropical Flow — BraveLion [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Tropical Flow  — BraveLion | Free Backgrou...   Free Download / Stream: alplus.io/tropical-flow 5. Stargaze — Declan DP [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Stargaze — Declan DP | Free Background Mus...   Free Download / Stream: alplus.io/Stargaze 6.Flying High — Declan DP [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Flying High — Declan DP | Free Background ...   Free Download / Stream: alplus.io/FlyingHigh