30-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ПРЕССА 🔥 Высокоинтенсивный интервальный трен... скачать в хорошем качестве

30-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ПРЕССА 🔥 Высокоинтенсивный интервальный трен...

Это 30-минутная интенсивная тренировка для пресса, которая проработает пресс, талию и корпус. Эта сложная тренировка поможет вам избавиться от жира на животе, обрести плоский живот и сильный корпус! Низкая ударная нагрузка, без прыжков, без инвентаря и без повторений! 😊 Давайте сжигать жир и подтягивать живот! 🔥 ::: Тренировочные программы ::: 34 упражнения (40 секунд работы - 15 секунд отдыха) Скручивания коленями внутрь Попеременные подъёмы ног V-образное положение + разведение ног Скручивания локтем к колену (правая нога) Скручивания локтем к колену (левая нога) Скручивания с касанием пятки Складной нож на одной ноге V-образное положение Скрещивание носков Планка «Дельфин» Планка с поворотом бёдер Скалолаз с кросс-боди Планка «Паук» Планка «Пила» Планка «Медведь» с касанием колен Планка «Пила» с касанием плеч Скручивания локтем к колену + касание носков (правая нога) Скручивания локтем к колену + касание носков (левая нога) Обратные скручивания «Мёртвый жук» Покачивание вверх и вниз Удары ногами V-образный хват с касанием носков + 8 русских скручиваний Скручивания «Морская звезда» Захват в положении лежа Боковая планка с ударом ногой вперёд + скручивания на бок (левая) Боковая планка с ударом ногой вперёд + скручивания на бок (правая) Боковая планка с поворотом ногой вперёд + скручивания на бок (левая) Боковая планка с поворотом ногой вперёд + скручивания на бок (правая) Подъёмы ног Скручивания с тягой Собака мордой вверх Отжимания в планке на трёх ногах (левая) Отжимания в планке на трёх ногах (правая) Кошка-корова —————————— ♫ Музыка: https://www.epidemicsound.com —————————— #ТренировкаПресса #ТренировкаКора #ИнтенсивнаяТренировка