• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Trening za trkače: Vežbe za celo telo скачать в хорошем качестве

Trening za trkače: Vežbe za celo telo 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Trening za trkače: Vežbe za celo telo
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Trening za trkače: Vežbe za celo telo в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Trening za trkače: Vežbe za celo telo или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Trening za trkače: Vežbe za celo telo в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Trening za trkače: Vežbe za celo telo

Da li ste svesni da ćete za dvadesetak dana držati svoju prvu trkačku medalju u rukama? Da biste bili potpuno spremni za Beogradski maraton, polumaratonsku trku, ne propuštajte treninge koje je i ove, 7. nedelje priprema za polumaraton, za vas osmislila Nela Bunčić (  / yugoslovenka_  . Pomoć joj je, kao i u prethodnom videu, pružila atletičarka Nina Vučak. Trening snage za 7. nedelju priprema za polumaraton podrazumeva vežbe za celo telo. 1. vežba - Plank sa poskocima - 30 sekundi; 2. vežba - Vežba za leđa - lezite na stomak i istovremeno podižite ruke i noge. Dok su gore, ruke povucite unazad tako da spojite lopatice - 15 ponavljanja; 3. vežba - Vežba za zadnju ložu - Ležite na leđima, jedna noga je savijena u kolenu a druga ispravljena i podignuta. Podižete zadnju ložu sa izdignutom nogom - 10 ponavljanja + izdržaj sa podignutom nogom - 10 sekundi + izdržaj sa spuštenom nogom - 10 sekundi. Istu vežbu ponovite i sa drugom nogom; 4. vežba - "Sklopka" - zategnite stomak i kolena i istovremeno podižite ruke i noge dok ležite na leđima - 10 ponavljanja; 5. vežba - Skokovi 3+1 - 30 sekundi; 6. vežba - Čučanj sa iskorakom unazad jednom, pa drugom nogom - ukupno 10 ponavljanja; 7. vežba - Sumo čučnjevi sa izdizanjem prstiju 5 puta - vežba za unutrašnju ložu i listove - 5 ponavljanja; 8. vežba - Trbušnjaci sa dodirivanjem kolena - noge su savijene u kolenima - 15 ponavljanja; 9. vežba - "Kosa sklopka" - vežba za bočne trbušnjake - po 10 ponavljanja na svaku stranu; 10. vežba - Plank - 1 minut. Napravite pauzu 3 minuta i celu seriju ponovite još dva puta. Prethodni trening pogledajte na linku:    • Visoko intenzivni intervalni trening   Trkački trening za 7. nedelju priprema za polumaraton pronađite na linku: https://www.runnmore.com/magazin/beog... Video: Zoran Mirčetić Run'n More website: www.runnmore.com Pratite nas na društvenim mrežama. Facebook:   / runnmore.rs   Instagram:   / runnmore  

Comments
  • Trening za jačanje mišića nogu i ruku 6 лет назад
    Trening za jačanje mišića nogu i ruku
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Treniraj kod kuće: Vežbe za stabilizaciju i celo telo 6 лет назад
    Treniraj kod kuće: Vežbe za stabilizaciju i celo telo
    Опубликовано: 6 лет назад
  • TRENING ZA CELO TELO |  Kućni trening 3 года назад
    TRENING ZA CELO TELO | Kućni trening
    Опубликовано: 3 года назад
  • Trening: Vežbe stabilizacije i vežbe za zadnju ložu 6 лет назад
    Trening: Vežbe stabilizacije i vežbe za zadnju ložu
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 5 Self-Defense Moves Every Woman Should Know | HER Network 7 лет назад
    5 Self-Defense Moves Every Woman Should Know | HER Network
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Что будет, если есть яйца каждый день?🧐 2 часа назад
    Что будет, если есть яйца каждый день?🧐
    Опубликовано: 2 часа назад
  • Kako se pravilno istegnuti nakon treninga? 6 лет назад
    Kako se pravilno istegnuti nakon treninga?
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Жизненная энергия скрыта в вашем кишечнике! Как вернуть молодость и энергию? 6 дней назад
    Жизненная энергия скрыта в вашем кишечнике! Как вернуть молодость и энергию?
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Trening za trkače: Vežbe za celo telo 6 лет назад
    Trening za trkače: Vežbe za celo telo
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Нападение в школе: ранен учитель. ATACMS бьют по России. Пожар в Москве. Переговоры с США | ВОЗДУХ 23 часа назад
    Нападение в школе: ранен учитель. ATACMS бьют по России. Пожар в Москве. Переговоры с США | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 23 часа назад
  • Trening za celo telo | Vežbajte kod kuće 4 года назад
    Trening za celo telo | Vežbajte kod kuće
    Опубликовано: 4 года назад
  • Trening: Vežbe za jačanje centralnog stuba i ruku 6 лет назад
    Trening: Vežbe za jačanje centralnog stuba i ruku
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Генетик объяснил, почему Путин так боится за свою ДНК, от чего отказался Сталин, ИИ, ГМО 22 часа назад
    Генетик объяснил, почему Путин так боится за свою ДНК, от чего отказался Сталин, ИИ, ГМО
    Опубликовано: 22 часа назад
  • Запуск мирных переговоров по Украине / Срочное предложение мира 22 часа назад
    Запуск мирных переговоров по Украине / Срочное предложение мира
    Опубликовано: 22 часа назад
  • Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно! 2 года назад
    Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
    Опубликовано: 2 года назад
  • ISPRAVITE LOŠE DRŽANJE u samo 4 koraka! 🚶‍♂️ 5 лет назад
    ISPRAVITE LOŠE DRŽANJE u samo 4 koraka! 🚶‍♂️
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif 5 лет назад
    10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Как генерал МВД зарабатывает на нелегальной миграции 1 день назад
    Как генерал МВД зарабатывает на нелегальной миграции
    Опубликовано: 1 день назад
  • США готовят тайное соглашение с Россией? Громкие отставки в Украине. Удар по Тернополю: 25 погибших Трансляция закончилась 21 час назад
    США готовят тайное соглашение с Россией? Громкие отставки в Украине. Удар по Тернополю: 25 погибших
    Опубликовано: Трансляция закончилась 21 час назад
  • Именно это вызывает ВСЕ хронические заболевания😲 4 дня назад
    Именно это вызывает ВСЕ хронические заболевания😲
    Опубликовано: 4 дня назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5