Как составить осенний утренний ритуал, который поможет женщинам 35+ сбалансировать гормональный фон скачать в хорошем качестве

Как составить осенний утренний ритуал, который поможет женщинам 35+ сбалансировать гормональный фон

Вам 35+ и вы сталкиваетесь с гормональными изменениями, усталостью или просто чувствуете себя не в своей тарелке? В сегодняшнем видео я поделюсь своим осенним утренним распорядком, который помогает мне естественным образом сбалансировать гормоны, сохранять постоянство и чувствовать себя уверенно — даже в напряженный праздничный сезон. 🍂 Вы узнаете: 💫 Как построить свой собственный утренний распорядок, используя базовые привычки 💫 На что обратить внимание, если вы находитесь в пременопаузе или на ранних этапах гормональных изменений 💫 Как не сбиться с пути к достижению своих целей в области здоровья (даже в праздничной суматохе!) Я также отвечу на ваши вопросы о пременопаузе, образе мышления, изменениях в образе жизни и поделюсь идеями для здорового обеда, чтобы поддержать вашу энергию и гормональный баланс. Давайте станем лучшей версией себя к концу 2025 года — начнем с утра. 🍁 #Пременопауза #ОсеннееУтро #ГормональныйБаланс #ЖенщиныСтарше35 #ЗдоровыеПривычки #Утро #ПоддержкаПерименопаузы #ОсеннееБлагополучие #ГормональноеЗдоровье #Женщины35Плюс #ЯкорныеПривычки Куриный суп с имбирем и куркумой 2 ст. л. оливкового масла или оливкового масла, настоянного на чесноке 750-900 г куриной грудки, измельченной 6 стаканов костного бульона (мой любимый: https://rstyle.me/+55Bb6T6QSAIN89Hu3R...) 2-3 крупные моркови, нарезанные 3-4 стебля сельдерея, нарезанные 4-6 перьев зеленого лука (если у вас чувствительный кишечник, используйте только зеленую часть), нарезанных 3 ч. л. сушеной петрушки 2 ч. л. молотой куркумы 1/2 ч. л. молотого перца 2 ч. л. молотого имбиря 2,5-5 см тёртого свежего имбиря (совет: заморозьте его заранее, так будет гораздо легче натирать) 1-2 ч. л. соли (начните с 1 и попробуйте, если нужно больше) 1 банка кокосового молока 1 небольшой кочан капусты кале, нарезанный 1/2 небольшой жёлтой луковицы, мелко нарезанной (если у вас нет проблем с кишечником, как у меня) 3 зубчика чеснока, измельчённых (если у вас нет проблем с кишечником, как у меня) Инструкция: 1. Разрежьте куриные грудки пополам. 2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте 1 ст. л. оливкового масла. Затем добавьте курицу и готовьте её до достижения внутренней температуры 74°C. 3. Нагрейте 1 ст. л. оливкового масла в большой кастрюле на среднем огне (если используете лук, сначала добавьте его и готовьте до прозрачности). Затем добавьте морковь, сельдерей, (и чеснок, если используете) и продолжайте обжаривать, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими, но всё ещё аль денте, примерно 3–5 минут. 4. Когда курица остынет, переложите её в миску и остудите. Затем двумя вилками измельчите её. 5. Добавьте оставшиеся ингредиенты в кастрюлю, включая измельчённую курицу и куриный сок, хорошо перемешайте и накройте крышкой. Варите на медленном огне, периодически помешивая, не менее 30 минут (в идеале — час). Попробуйте суп на вкус и при желании добавьте ещё морской соли. Подавайте и наслаждайтесь! Примечание: Я даю супу полностью остыть и замораживаю половину, чтобы каждое утро первым делом пить суп на костном бульоне! Надеюсь, вам понравится! 💛 ♥ ПРОДУКТЫ / РЕСУРСЫ: Nourish 360 — моя фирменная программа для тела и разума, в которой я помогаю женщинам соблюдать полную элиминационную диету, поддерживать ментальный настрой и двигаться, от чего они действительно приносят пользу. Всё дело в том, чтобы научиться питать своё тело изнутри — гормоны, психическое здоровье и всё, что между ними. ✨ Запишитесь в лист ожидания https://charlenetown.myflodesk.com/no..., чтобы первыми узнать об открытии дверей. Получите свой БЕСПЛАТНЫЙ экземпляр книги «Открытая благодарность» уже сегодня! https://charlenetown.myflodesk.com/di... 👉🏼 ПОЛУЧИТЕ СВОЙ КОМПЛЕКТ ПОВТОРНОГО ВВОДА В ИСКЛЮЧИТЕЛЬНУЮ ДИЕТУ БЕСПЛАТНО ЗДЕСЬ!!: https://charlenetown.myflodesk.com/el... ♥ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ✨ Учусь снова любить своё тело | Уборка в шкафу + Перименопауза    • Learning to Love My Body Again | Closet Cl...   ♥ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В: INSTAGRAM - @charlenetown_   / charlenetown_   Коучинг по здоровью и настроению, вкусные рецепты и МНОГОЕ ДРУГОЕ!! 👇🏼 www.charlenetown.com ♥ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Дополнительная плата с вас не взимается! Спасибо за поддержку моего канала, чтобы я мог продолжать предоставлять вам новый контент каждую неделю! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео никоим образом не спонсируется. ♥ 00:00 Осенняя утренняя рутина для гормонального баланса 00:54 С возвращением + О чём этот канал 01:28 Давайте создадим ВАШУ осеннюю утреннюю рутину (которая работает) 02:36 Полезная привычка №1: Создайте якорную привычку 03:37 Полезная привычка №2: Костный бульон и белок для здоровья кишечника и гормонов 05:03 Полезная привычка №3: ​​Возьмите на себя обязательство и следуйте ему 05:15 Полезная привычка №4: Благодарность + веде...