(김채원 프로와 함께) 18홀 돌고도 안 지치는 회복 루틴 | 라운딩 후 필수 운동 скачать в хорошем качестве

(김채원 프로와 함께) 18홀 돌고도 안 지치는 회복 루틴 | 라운딩 후 필수 운동

18홀 라운딩만 끝나면 허리·무릎·다리가 뻐근하고 뭉치시나요? 실제로 골프는 전신을 쓰는 스포츠이기 때문에, 라운딩 후 바로 회복 루틴을 하지 않으면 피로 누적 → 자세 무너짐 → 스윙 흔들림 → 부상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 이번 영상에는 양재퍼스트정형외과가 후원하고 있는 KLPGA 김채원 프로가 직접 출연해 박준영 원장과 함께 라운딩 후 반드시 해야 하는 회복 루틴을 체크하고 따라 해봤습니다. 이번 영상에서 배우는 내용 허벅지·종아리·허리의 뭉침 상태 테스트 라운딩 후 근육 피로를 빠르게 줄이는 스트레칭 루틴 폼롤러를 이용한 근막 이완 어깨·등의 굽음과 긴장 완화를 위한 실전 동작 다음 라운딩에서 체력이 버티는 몸 만드는 방법 18홀 돌고도 안 지치는 골프 회복 필수 루틴, 지금 바로 따라 해보세요! 타임라인 00:16 오늘의 주제 소개 01:08 허벅지 뭉침 체크 01:33 종아리 부기 체크 01:59 허리 긴장 체크 02:55 종아리 스트레칭 03:53 폼롤러 스트레칭 04:44 어깨·등 스트레칭 05:33 허리 이완 스트레칭 #양재퍼스트정형외과 #박준영원장 #김채원프로 #KLPGA #골프회복루틴 #라운딩후운동 #골프스트레칭 #골프피지컬 #골프부상예방 #18홀회복 #골프체력 #폼롤러운동 #하체스트레칭 #어깨스트레칭 #허리스트레칭 #정형외과 #스포츠의학 #골프유튜브 #golf #klpga #골퍼필수 #졍형외과전문의 #양재병원 #양재역정형외과